#kanikuli Fisk är inte bara nyttigt, utan också gott. Jag erbjuder dig ett recept på fisk med grönsaker i tomatsås. Det är mycket välsmakande och aromatiskt. Fördelarna med Omega-3 och Omega-6 i en maträtt. Du kan ta fisken efter din smak. Dorado har få ben och är diet. Ser fram emot era reaktioner ♥ ️ och fotorecensioner 📷. Lagar mat tillsammans 👩🏻🍳 # fisk # dorado # rybavdukhovke # fiskgrönsaker # dorados grönsaker # bakad fisk # pp
Ingredienser: dorado (jag har 340 g), blandningar av grönsaker (frysta eller färska), kvistar av dill eller andra örter, purjolök eller vitlök, tomatpuré, vatten, olivolja för smörjning av formar och fisk, salt och peppar, smaktillsatser
Tillagningsmetod:
Häll lite olivolja i botten av en ugnsform.
Hacka purjolöken och lägg i en form.
Lägg ut grönsaksblandningen. Jag har en "mexikansk" frysning.
Tvätta och torka fisken. Vi rengör insidan vid behov. Salt att smaka.
Lägg fisken på grönsakerna. Tillsätt lite grönsaker och lök på insidan av fisken. Tillsätt lite olivolja ovanpå. Peppar efter smak. Om så önskas kan du lägga till kryddor till fisk eller torra örter.
Strö över örter eller rosmarinkvistar. Blanda tomatpuré och vatten. Häll i blandningen.
Vi bakar i ugnen på 180 grader i 25 minuter. Tiden beror på din ugns speciella egenskaper.
God aptit!