Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället 48 kg.
Måndag för mig under de senaste mer än hälften av året börjar med kontrollvägning (bibehållen disciplin blogg).
Och här är det i måndags var jag nöjd. Glad att det är en siffra på skalan.
Låt mig påminna er om att en vecka sedan, min vikt var 84,9 kg. Således - minus 900 gram per vecka - ett utmärkt resultat.
Om det går längre, måste du måste tänka, hur man markera minus 50 kg. Överens, ett tillräckligt antal till den och uppmärksamma en enda gång för att fira. Men jag kommer definitivt inte fira tårtor och pajer. Vill du ha något samband med mat. Eftersom den feta tårtor och pajer jag bara inte dra, jag saknar min PPshnyh vkusnyashek.
När det gäller ett sådant lod bra. Om nästa vecka kommer jag att ha en sådan lod, kommer jag att dela med dig en liten sekretikom. Och även om jag inte kommer att avslöja hans hemlighet, och en annan vecka experiment på sig själv.
Först nu frågar jag - tror inte på något sätt att gå ner i vikt och sånt. Allt detta tog jag i sin ungdom och mer till en sådan smuts kommer inte att gå tillbaka.
Åh, och jag glömde att ta lager i månaden. I juni minus 2,2 kg.
Låt oss gå vidare till min meny på måndag.
Frukost idag är ovanligt för mig, som alltid tidigt.
Första gången idag försökte jag lat havregryn. Jag ville prova under en lång tid, men på något sätt vågade inte. Och kanske är det tid och det hela kom tillsammans så att det finns ingenstans att gå och vi måste försöka.
Kylskåpet hade en liten yoghurt, lite hallon tittade på mig ur skålen, ja, är havregryn i huset hela tiden.
Jag gjorde följande lata gröt: 35 gram havremjöl, yoghurt 250 g och 100 g av hallon i en burk skiftat skikt, stängd och avlägsnas i kylskåp över natten. Morgon fick, rör, tillsätt påse sahzama och voila, serveras frukost!)
Bara råkade frukost 305 kcal.
Glöm inte om omega-3 och vitaminer vid frukost. Och naturligtvis, grönt te med jasmin, där jag är utan en kopp te till frukost.
Frukost måste fortfarande vara mer näringsrik. Och jag vet att jag kommer att behöva resa för näringslivet och ett mellanmål, som jag har alltid klockan 11 jag saknar. Därför någonstans i en halvtimme efter frukost, jag hade te med curd cheesecake med hallon (150 g) - 175 kcal.
Jag återvände till lunch, men fortfarande hade att laga middag. Tja, det är favorit ost soppa på kycklingbröst tillagas mycket snabbt.
Plattan soppa ost middag med 400 g av tunna råg limpor 10 g - 400 kcal.
Måndag Jag visade sig vara något slags kaotisk. Jag brukar ägna måndag hushålls frågor, ackumulerats sedan helgen, och arbetet har redan gjort efter rensas och vila, närmare natten. Men idag hela vägen runt.
Och efter middagen, i stället för träning Jag rengöring och allt som har samband med den.
Ta en kort paus för att dricka grönt te och en bit av samma curd cheesecake med hallon (100 g) - 120 kcal.
Mellanmål på eftermiddagen är perfekt passa in i min KBZHU.
Hushållssysslor hade precis avslutat vid den tidpunkt när tiden skulle behöva göra middag. Och jag beslutat att inte särskilt självlast middag matlagning och laga squash gryta - läckra, tillräckligt snabbt och gör allt ugnen för dig - set och glömma.
Till middag 300g pumpa grytor och tomat hälften (50 g) - 250 kcal.
Totalt för dagen kom 1250 kcal.
Som dricker alltid vatten, jag försöker dricka deras hastighet (som är 30 ml per kg kroppsvikt). Låt mig påminna er hur jag dricka vatten. På morgonen på fastande mage dricka ett glas vatten före varje måltid 15-20 minuter för att dricka ett glas vatten. Resterande vatten dricker långsamt under hela dagen, försöka minska mängden vatten på kvällen.
Länk till receptet ostmassa cheesecake - prova det - det är mycket välsmakande!
Länk till receptet ost soppa.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!