Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Det är den fjärde dagen för experimentet - "utan frukost smörgåsar", väl och i allmänhet mindre bröd.
Här är jag i dag samtidigt förbereda sin egen frukost tänkte varför så slogs Camp "älskare spannmål och förnekar bröd för viktminskning" mot mina smörgåsar).
Under året har jag åt bröd hela tiden. Dessutom är inte alla vanligt bröd och fullkorns råg och ofta - en långsamma kolhydrater. Och jag är ingalunda brödet gå ner i vikt redan förhindras på 47 kg.
Och så plötsligt visar det sig plötsligt finner att det stör mig att gå ner i vikt). Denna slutsats gjorde jag efter att ha läst alla kommentarer och privata meddelanden. Ja, jag försöker läsa allt om det är möjligt, och även svara.
So. En gröt på morgonen - samma långsamma kolhydrater - inte ont att gå ner i vikt) En frukt - kolhydrater - också utesluta? Intressant logik erhålles.
Eller kanske till och med gå på en kolhydrat diet? Men om kroppen säger tack för denna mat, saknar den nödvändiga balansen av proteiner - fett - kolhydrater? Eller någon trodde hittills att efterlevnaden KBZHU - delirium och bry sig?
Så mina tankar högt. Alla har rätt till sin åsikt?)
Och vi i slutändan att själva bestämma vad du ska äta. Bara inte förväxlas om de olika produkterna, stödja ålagts stereotyper.
Medan funderade beredd ovsyanoblin. Ovsyanoblina eras för fyllning ostmassa (35 g), formning av kinesisk kål saltat och 55 g av kompis.
Ovsyanoblin ställdes enligt följande: - en bländare mals med 40 g havregryn, ägg och sattes till 50 ml mjölk. Stek i en nonstick stekpanna. Någon annan kanske vet receptet ovsyanoblina - mer smakrik? Dela! Jag tror ovsyanoblin gradvis in mitt okoloPP liv. Inte för ingenting, jag gav honom en chans).
Plus Vitaminka, omega 3 och grönt te till frukost. hände 455 kcal.
Så länge vädret är varmt, jag tar en stund att gå på morgonen på cykeln för att simma. 5 dagar i rad jag får bada. Och jag tror att, tack vare simning, stör mig huden på insidan av låret började komma ikapp på ögonen.
Inte alla har möjlighet att simma på morgonen och njuta av lite vatten. Jag vill dela med dig åtminstone ett foto.
Återvänder hem, jag underbett berry sorbet - Jag fick ca 110 g frysta jordgubbar och vinbär och någonstans i 100 ml mjölk, vispad med en mixer och tillsats av sötningsmedel påsar.
Läcker uppfriskande mellanmål är klar! och bara 100 kcal.
Och för lunch jag äntligen hash! Snabbt skära produkter (360 g) som framställts i förväg och vände uppfriskande och välsmakande lunch 300 kcal.
Recept med er i dag, har jag redan delat.
Efter lunch, dricka grönt te med 15 g 75% bitter choklad - 80 kcal.
För middag, jag hade kycklingbröst i buljongen (150 g) och helt enkelt hackade grönsaker - tomater (100 g), gurka (80 g) och Adygei ost (40 g), genom att flytta alla lager. Tja, åtminstone dessa buterbrodikov äta))).
Det visade sig middag 300 kcal.
Allt som allt kom dagen 1235 kcal.
I denna värme förbrukas hastighet av vatten anmärkningsvärt. Även om vi nära skogen är inte så varmt och kvav i samma Moskva.
Idag av övningen, jag simmade bara på morgonen. Då hela dagen i praktiken arbetar vid en dator med avbrott för matlagning och städning små (det är nödvändigt att värma upp på något sätt)
Länk till receptet saltad fisk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!