Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Min frukost bestod av smörgåsar på Borodino bröd (70 g) med smör (10 g) och kaviar karp (15 g) och keso (50 g) och tomater (50 g). Smörgåsar sköljs ner med grönt te, och har inte glömt bort kapsel omega-3 och vitaminer vid frukost.
Frukost är påslagen 420 kcal.
Recept hemlagad ost kan ses här.
Idag visade sig vara en sådan dag för mig, att arbetet på datorn var inte så mycket. Därför gick jag till affären och ägna tid till matlagning. Ready vkusnyashek familj och jag har inte glömt, bakat öppen PP Cherry Pie.
Snack Jag hade aprikoser (140 g) - 60 kcal.
Och när sprang in i butiken tog med 20 g nötter - 130 kcal.
Lunch hade jag en tallrik soppa med kyckling köttbullar (450 g), som var beredd i går, och grönsaker: gurka (100 g) och tomat (100 g).
Lunch påslagen 300 kcal.
På plattan stod för en halv dag, men dess vkusnyashek redo för ett par dagar. Trött som inte tröttnar på övningen.
Jo, när väntade på mig under en lång tid okoloPP färdiglagad mat som du bara kan sola sig i kylskåpet.
För middag kycklingbröst, bakas i ugnen (150 g) och vegetabiliska gryta (200 g).
Middag påslagen 250 kcal.
Recept för grönsaksgryta kan ses här.
Och ärligt talat, jag åt 100 g kokta frukost öppen med körsbärspaj. Han var så fragrantly svalna på ett bord, och ville prova mig till slut visade det sig. Jo det förblev fria kalorier. En bit av kakan - 120 kcal.
Här är en smaskig jag fick! Snart kommer jag att dela med dig retseptikom.
Totalt för dagen vände 1280 kcal. Norma vatten (30 ml per kg kroppsvikt) drack idag.
På kvällen hade fortfarande arbete vid datorn. En speciell övning var i dag, och regn under hela dagen.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!