Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Frukosten bestod av min bovete bröd med smör (5 g) och kaviar karp (20 g). Och det viktigaste - det är curd cheesecake med bär (180 g) - det förefaller mig läcker, jag har inte ätit! Eller bara för en lång tid jag inte äta något liknande. Med grönt te cheesecake jag åt utan att märka hur. Var noga med att dela med dig receptet senare.
Frukost är påslagen 345 kcal.
Och, naturligtvis, vitaminer och omega -3 acceptera för frukost vid matdags.
Vädret är hemskt. Början av juni till retas oss varma dagar, och nu tydligen är det dags att kyla oss. Vår andra dag regnet öste ner utan att stanna och bara 11 grader!
Jo jag inte kommer att behöva gå till jobbet. Bara köra till affären för vardagsprodukter.
Förresten, dela din erfarenhet, hur du gör matinköp.
Vi är här, till exempel, koppleri ungefär en gång i månaden av alla rengöringsmedel, som redan är klar och all mat och snacks. Och sedan re-buy varje vecka att ändarna av produkterna. Och produkter såsom t ex bröd, mjölk, keso, grönsaker - vid behov, och naturligtvis, de produkter som missade och de plötsligt slut.
Jag gillar också att hushålla en rad olika evenemang och om du stöter på en mycket lönsam - sedan köpa i beredskap (naturligtvis icke-hållbara livsmedel).
Men idag regnet sprang för ägg och ost. Ägg tar mycket från oss. Jag har inte tid att köpa).
Kanske har du en livslängd hacking? Share?
Mellanmål I bestod nu av aprikoser (150 g) och 20 g av nötter - 190 kcal.
Med sådant väder bara och förblir att arbetet hela dagen och avbrytas för matlagning.
Till lunch jag förberett mig squash gryta (gruvan är inte särskilt förtjust i squash - men jag kommer att få mer vkusnyahi). Gryta visade sig fantastiskt. Och varför är jag tänkte bara om det - jag vet inte. Tydligen under säsongen jag vill squash en mängd olika rätter med dem, att minnet försöker drar sig ur facken finns olika sätt att laga mat.
250g Pumpa och grytor Borodinskiy bröd (50 g) drogs in till middag 305 kcal.
Efter lunch arbetet såg grönt te och åt 30 g ost - 110 kcal.
För middag på mig idag omelett med gräslök två ägg och 50 ml av en 2,5% mjölk. Och inte heller motstå skiva squash grytor - ca 100 g.
Middag kom till 300 kcal.
Totalt för dagen vände 1250 kcal.
Dricksvatten svår förkylning. Norma (som är 30 ml per kg kroppsvikt) för att få lite.
För dem som vill gå ner i vikt, men vet inte hur man startar och var man ska börja - en hänvisning till en artikel som kan hjälpa dig - Klicka här!
Och lite motivation från mig - Klicka här!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!