Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Måndag började med kontrollvägning. Jag kommer inte att plåga dig och genast visar du räkna som lyste på vågen.
-Så vad förvandlar en trend som jag inte gillar särskilt. Efter nästan en månad av platån, började vikten att minska, men det var precis som en långsam, 400 g per vecka. Om denna trend fortsätter - bara frustration för vissa. Det är underförstått att ju mindre vikt blir, desto svårare är det att säga adjö till övervikt. Men jag vill ha något för en vän till alla, va?)
Och här kan du se hur det visar sig. Liksom och fysisk aktivitet var större under sommaren (även om jag inte har berättat om det i varje artikel) och kost mer på grönsaker i värmen.
Men glädjande alternativ. 2 veckor även minus 2 cm vid midjan. Och även märkbar på de kläder hon hade köpt för sommaren, samma shorts har stora, men speciellt köpte en mycket rumpa.
Men ändå nöjd att vikten inte står stilla och tyst blad.
Jag går vidare till menyn.
Min idag frukost bestod av smörgåsar på rågbröd (60 g) med smör (5 g) och kaviar karp (20 g) och fisk pate (35 g).
Grönt te med citron i dag - en bra tonic och uppfriskande. Vid frukost, se till att dricka vitaminer.
Frukost kom på 315 kcal.
Förresten, som är lika bra som jag brukade köpa fisk pasta till frukost (lax hackad), ge ett tips - i händelse av en magnet på det nu, kan du köpa till ett bra pris. Hon köpte 3 burkar. Jag tror att lite senare för att köpa mer. Jag älskar allt detta pate.
Idag är det måndag, så jag ägna den första halvan av dagen rengöring och alla inhemska frågor som har ackumulerats under helgen.
Slappna av lite och ta ett andetag lät mig äta.
På underbett grönt te med en bit choklad 75% (15 g). Och senare, jag åt ett äpple. Bran (30 g) mätt som alltid ut själv för hela dagen.
Allt tillsammans med kli snack påslagen 220 kcal.
Förresten, jag har märkt att kli fortfarande bra ren (och det är inte tillräckligt viktig för att förlora vikt, rena kroppen och tarmar från allt som har ackumulerats under åren, absorbera hela raden).
Idag lyckades köra till affären och laga mat till lunch Pan älskade familj ost soppa. Nu en dag du inte kan tänka på vad man ska laga till middag, men för någon och för middag!
Plate ost soppa för middag (ca 400 g) och rågbröd - 360 kcal.
Lite senare, jag drack grönt te med jasmin och lägga till i smak av jordgubbar. Divine! Nå, hur kan du inte ta en stund och inte äta och mest jordgubbar. Priser, naturligtvis, vi knapra, men säsongen är min favorit jordgubb är inte lång, så ibland du kan unna dig och kära.
Snack jordgubbar (250 g) - 100 kcal. Och på eftermiddagen till sent på natten arbetar på datorn.
Till middag åt jag lite grönsakssallad (tomat och gurka - cirka 250 gram och en liten ruccola, som har vuxit upp på balkongen). Tucked sallad kräm 10%. Ett grönt te jag hade en ost rulle (200 g)
och en favorit i min familj och många av er.
Idag har jag gjort två små roll: roll med äpple och kanel, som vanligt, och på försök med jordgubbar och vanilj. Ändå allt mer som en bullseye. Men för mig och jordgubbar är ännu ingenting, förutom att osten gjorde jordgubbs råare, respektive, och rullen inte är tät.
Total middag vände 260 kcal.
Allt som allt, dagen fick jag 1255 kcal.
Vattenhastigheten nu dricka utan problem, så att värme. Och du som nu är fallet med lite vatten? Drick vatten eller njut av kalla lemonader och juicer allehanda?
Och enligt traditionen i slutet ge länkar till användbara artiklar. Användbar - det är enligt min mening, som alltid finns frågor om dessa frågor.
Länk till artikel om hur man startar förlora vikt. Första steg.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Och ett par länkar till recept, inklusive recept från min meny idag. Hur - att många slarvigt surfar, och sedan be recepten.
Det är vem jag ständigt ge references'm försöka, inte sova på natten?)))
Länk till receptet om PP glass.
Länk till receptet ost soppa.
Länk till receptet häftigt ostmassa roll.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!