Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Jag gick till den tredje dagen av mitt experiment - frukost utan bröd och min favorit smörgåsar.
Inte att säga att jag är i en dröm att spela huvudrollen smörgåsar, men idag har jag vaknade vid 06:00 med en akut känsla av hunger. Under lång tid var detta inte för mig.
Naturligtvis i min mening är det rent psykologiskt. Jag berövar mig godis, som nästan ständigt åt till frukost (inom ett år efter min viktminskning) och sedan, utan någon uppenbar anledning, jag berövats min god smörgås. Här kroppen och Strikes Back).
Du säger att det händer när kolhydratfattig kost, men tack vare frukten och torkad frukt kolhydrater jag fortfarande pendla som tidigare, även om den första dagen av missat poängen.
Idag till frukost jag hade äggröra från två ägg med 60 ml mjölk och grön lök. Genom omelett tillsatt tomater (ca 100 g) med ostmassa (ca 25 g).
En liten tanke, tillade jag 40 gram datum för te, väl passar in KBZHU.
Jag äta frukost på 420 kcal.
Efter frukost, jag ägnat tid till sin kanal, skrev en artikel, och sedan arbetade vid datorn, och cirka 10 timmar kvar på cykeln för att bada vid stenbrottet. Jag har fått ett slags simning sessioner, som om jag gick till poolen.
Bara här i poolen varje dag inte slå, och stenbrott intill huset, får jag av i 10 minuter på cykel och bara gå tillbaka till middagshettan.
Med en I tog underbett igen persika (140 g), aprikos (omkring 50 g), äpple (120 g) och 30 g av råg kli. Var noga med flaska vatten.
Resultatet underskridits på 200 kcal.
Bran placerade hela dagen.
Han återvände till värmen, men värmen var tvungen att gå i affärer. Jag hade tid före middagen.
Och för lunch jag hade en dag av grön soppa med ängssyra och kycklingbröst och en sked av gräddfil 10%. En platta av kålsoppa - 450 g Och scham sattes grönsaker - tomater (100 g) och gurka (60 g).
Som soppan jag har lågt kaloriinnehåll, läggs till grönt te efter middagen, 30 gram ost - 110 kcal.
Jag får middag med ost för te - 270 kcal.
Efter lunch och på kvällen - arbete på datorn, med en paus för middag, matlagning för sig själva och familjen.
För middag jag kokt kyckling roulette med ost och tomater och grönsaker sallad.
200 g kyckling sallad rullar och ca 200 g kryddat gräddfil (ca 20 g) - kom till 280 kcal.
Totalt för dagen visade sig på mig 1170 cal. Vatten till druckit per dag enligt standardhastigheten (30 ml per 1 kg kroppsvikt).
Dela recept:
Recept för saltad fisk.
Receptet av läckra vitlöks ost muffins.
Recept funky keso och Apfelstrudel.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!