Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Tappa inte mig?) Men jag har beslutat att ge sig själv inte bara en ledig dag i naturen, men också produktionen från datorn och andra saker.
På lördag har det gjorts försök, naturligtvis, alla vanliga fotografiet. Men på kvällen, även jag glömde allt. Och om att räkna kalorier och om fotografi. I allmänhet har en hel dag!
Men jag försökte att inte avvika från okoloPP.
Frukost var den vanliga principen, liksom de flesta av min frukost - smörgåsar på fullkornsbröd. Men lunch och middag hölls utomhus.
Köttet var nötkött och kalkon och många grönsaker.
På försökte söndag jag tillbaka in i normalläge. Men det är trevligt, avslappnat tillstånd av vila vädret, knackade lite mig ur vägen.
Söndag frukost bestod av smörgåsar på rågbröd (65 g) med smör (10 g) och kaviar karp (35 g) och med ost (35 g).
Liksom i bilden verkar - redan 4 smörgåsar! Men i själva verket de är så små (på grund av formen på bröd). Jag trodde till och med att jag inte riktigt jag åt till frukost. Därför sattes grönt te sedan 15 g av choklad 75%.
Till frukost, glöm inte att dricka Vitaminka.
Frukost är påslagen 505 kcal. Inte åt och kalorier som th th med hänsyn till choklad).
Efter frukost, att dra nytta av bra väder - inte mycket varmt, men soligt och varmt, bestämde vi oss för att cykla och samtidigt lite sola på vår karriär.
Och du också i luften du alltid vill ha?)
Här var jag ett barn i den friska luften aptit. Att veta detta om mig själv, jag tog några äpplen (240 g) och 30 g rågkli - 200 kcal.
Jag blir lite D-vitamin, låt oss gå hem i tid för middag.
För lunch kokta spagetti från durumvete (150 g som en färdig produkt). Och väl, när de lämnas efter en picknick snacks som kan vara varm och äta nästa dag. Så jag har varit på spagetti, 110 g kalkon korv. Små gurka lagt middag.
Total lunch vände 310 kcal.
Efter middagen, vi ville gå tillbaka till vattnet, men det visade sig att på så kort tid hade lite brända. Stannade hemma för att vila.
För middag hade jag inte så mycket kalorifritt och bestämde sig för att göra en lätt sallad tomater (120 g och gurka (130 g), fylld med 10% kräm (25 g) och add till en sallad vissa fisk (lax 120g), också finns kvar efter igår picknick.
total middag 230 kcal.
Dagen kom 1245 kcal.
Drick vatten hastighet varför det inte skedde, även om jag försökte.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!