Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Onsdag. Det verkar som om halva arbetsveckan har gått, men fortfarande framför 2 arbetsdagar. Och redan vill helgen.
Du vet, jag gillade det i lördags. En dag utan arbete, datorn och alla anslutna med det. Bara en familjesemester.
Det har länge varit en sådan semester, jag hade inte. Även på helgerna måste jag göra en del arbete på datorn.
Det måste vara en sådan praxis ofta tycker du inte?) Det är möjligt under den kommande helgen du kan förlora mig, men det är inte precis).
Tja, idag min frukost bestod av två kokta ägg och smörgåsar på rågbröd (30 g) med smör (minst 5 g) och karp roe (ca 20 g).
Grönt te och vitaminer avslutat min frukost, som släpptes på 300 kcal.
Det är därför, när det är bättre att sitta hemma, på jobbet vid datorn, det finns alltid saker som tyder på en promenad till offentliga institutioner? Tydligen denna takt jag kommer att ha en lång tid att läka en fotskada.
Återvänder hem, jag bett att äta choklad 75% (18 g) med grönt te och sedan knäckt hans äpple (110 g). Och hela dagen mätte ut själv rågkli (20 g)
Resultatet underbett (tanke kli) för 200 kcal.
Och för middag jag förberett mig spaghetti med gräddig svampsås. Spagetti stavas (kan ta någon pasta gjord av durumvete) - 50 g i torrt tillstånd, 100 g av svamp, ost, låg fetthalt 50 g, 10% kräm - 20 g.
Total lunch vände 370 kcal.
min middag bestod av kycklingsoppa (200 g) var kokta igår och kokt kycklingbröst (150 g) - 210 kcal.
Och en flaska av mjuk keso (125 gram) Jag åt någonstans i 3 timmar före sänggåendet - 100 kcal.
Allt visade sig middag (baserat på keso) - 310 kcal.
Jag drack vanligt vatten idag med nöje. Generellt denechki komma varmt och inte för att torka kroppen du bör dricka mycket vatten.
För vände hela dagen på mig här så kalorazh - 1180 kcal.
Återigen började glida under 1200, men det vill inte. Vad kommer att hända i värmen i sommar ???
Länk till en sida som hjälper dig att räkna ut var du ska börja gå ner i vikt.
Länk till receptet bulgur med grönsaker.
Länk till receptet ostmassa roll.
Länk till receptet äggröra med ost i en pitabröd.
Länk till receptet för spaghetti i en krämig svamp sås.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!