Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Utgång kom nära. Söndag morgon hade vi fortfarande en gäst. Och min frukost ansågs "med ögat".
Men i hans räkning mot ansikte jag är säker efter ett år av att väga de olika produkterna. Men när hantlar, jag fortfarande gå till honom. Men dagen innan frukost köksvåg jag inte hade. Därför, vikt approximativt anges.
Och för frukost - rågbröd (ca 60 gram) med smör (inte ens att det var 5 g) och rosa lax (ca 50 g). Grönt te med jordgubbar. Och se till att dricka frukost Vitaminka.
Totalt för frukost av min räkning föredömligt vänt 320 kcal.
Kommuniceras lite annat gick hem. Värm på ett sätt tvingas dricka vatten. Vilken typ av ovilja att dricka vodichku det kan vara, särskilt i värmen i staden? Själva och kropp frågar vattnet.
Det vore bättre med läsk, juice och allt annat som är berusad i värmen, dricka bara vatten. Mycket mer användbar och törst zhadu, och inte vice versa. Efter söta läsk och juice mer vill du vill dricka.
Hemma jag underskrids om PP cream: 150 g frysta bär (björnbär och hallon) och någonstans i 70 ml mjölk. Berry sorbet visade sig bara för att 100 kcalOch som är smaskiga!
Nu kommer jag ofta hänge sig i en sådan glass - som godsaker förde en mängd olika bär.
Och hela dagen Jag mätte mig 30g rågkli - 80 kcal.
Till lunch tillagad bulgur med grönsaker för hela familjen - snabbt och gott!
Plate bulgur med grönsaker för middag (300g) - 240 kcal.
För te, tog jag en bit choklad (15 g) 75% - 80 kcal.
Efter middagen, vi inte gå någonstans, det var mycket varmt, och alla tecken på en nära förestående storm. Ja, och trött, beslutade vi att bara koppla av hemma, titta på en film och dela sina intryck av resan. Och väl, som inte bada som ursprungligen ville, eftersom vi redan har på plats omkörd av storm!
Det verkar vara gick till vila, och trött som om jag inte vet vad de gjorde. Och du har så händer, tröttnar av rekreation?)
Om middagen inte ens bry igen alla kokta äggröra och skivade grönsaker. Middagen är inte användbart (proteiner och fiber).
Om 300 g omelett och 70 g tomat för middag förde mig 355 kcal.
Bara en söndag eftermiddag fick jag 1175 kcal.
Vodicka dricka gott, även om det förefaller mig mer än normen.
Länk till artikel om hur man startar din väg till viktminskning. Användbara tips.
Länk till receptet bulgur med grönsaker.
Länk till receptet glass PP.
Länk till receptet häftigt ostmassa roll.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!