Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Idag kan vi säga vädret är varmt. Den första Springtime, när du vill bara sola och bada här.
Jag satte även utanför jobbet i den andra halvan av dagen, jag gick upp tidigt för att äta frukost och vandra, nashagat steg.
Till frukost, jag har en smörgås på fullkornsbröd (30 g) med fisk pasta (40 g) och keso och Apfelstrudel (150 g) med grönt te.
Vid frukosten, jag dricker vitaminer. Snart kommer det att börja dricka omega-3, passerade jag en månads paus.
Till frukost, jag fick 345 kcal.
Roll, förresten, var kocken ofta märkt? Som det är inte bara jag, men alla mina husdjur, flyger från bordet obemärkt! En länk till receptet i slutet av artikeln ge.
Nåväl, efter frukost, jag vandra. Speciellt eftersom det finns anledning att ens gå min nya fitness armband. Ett år har gått min kamp med övervikt och nu, äntligen, jag har det! Hurra! Tack för gåvan av hennes make!
En annan anledning att gå upp tidigt och gå till promenad, pedal eller springa.
I morse hölls 7 km från de små nashagala 10.500 steg.
Nafotografirovala skönhet. redan sett på en karriär sola, men simning är ännu inte reshayutsya😂
Förresten, jag har ett mellanmål med dem tog ett par äpplen (160 gram).
Och hela dagen mätte ut 30 g rågkli.
Snack tillsammans med kli påslagen 155 kcal.
Äpplen åt promenader i skogen. Well vodichku bär med mig. Hastigheten av dricksvatten är nödvändig.
Jag återvände hem nästan är dags för middag.
På den sista måltiden var köttbulle soppa (400 g) av morötter - ländryggen (40 g) och rågbröd.
Någon gång efter middagen, jag drack grönt te med 50 g keso och Apfelstrudel (allt som återstår, tyvärr - 50 g).
Lunch påslagen 380 kcal.
Tja, till kvällen satte sig till arbetet.
För middag hade jag en sallad: kycklingbröst, icke-stick stekpanna stekt utan olja (120 g), tomat (130 g) Gurka (60 g), kinakål (30 g), kryddat mjukost (40 g).
Resterande mjukost avslutade sin timme för tre att sova.
Total middag vände 225 kcal.
Och igen på kvällen jag förberett min ost roll. Naturligtvis, och hon inte motstå och försökt cirka 100 gram, ju mer jag har en hel del diskretionära kalorier kvar.
100 g av grönt te vals - 100 kcal.
Allt som allt, dagen fick jag 1205 kcal. Drunk vatten norm. Nashagala mer än 10 000 steg.
Länk till receptet ostmassa roll.
Du vet inte var du ska börja gå ner i vikt? Länk till en sida som hjälper dig att börja gå ner i vikt.
Vill du huden att dras åt för viktminskning - Länk till artikeln om hudvård.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!