Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Frukosten bestod av två ägg stekta i och råg limpa med kaviar karp (20 g). Lite senare, jag drack grönt te med ostmassa rulle (ca 130 g), som snabbt tillagade på morgonen.
frukost 430 kcal.
Att veta att vi skulle på en lång vandring och mellanmål kommer inte, bestämde jag mig för attfrukost göra tillräckligt högt kaloriinnehåll.
Omedelbart efter frukost vi gick en promenad. Det fanns gott.
Och någon gång märkte jag att alla ansökningar stegräknare hämtas till telefonen, liggande. även promenader halv beräknad än den faktiskt är.
Fortfarande lika vackra våren. Alla blommor och dofter. Från skogen vinden ger doften av liljekonvalj.
Inte hur mycket jag beklagar att flyttas från Moskva i Moskva förorter.
Vi kom tillbaka till middag, men lunch hade fortfarande att laga mat.
Så samtidigt förbereda middag - att få ett mellanmål med grönt te och keso roll. Och det väger på resten av dagen rågkli (30 g). Total mellanmål (med kli) påslagen 250 kcal.
Förresten jag roll i dag inte är beredd med äpplen på morgonen som i receptet, och med en banan, eftersom Jag ville snabbt kasta en limpa i ugnen och göra andra saker, och inte bry sig om att laga mat äpplen. Med bananer loaf visade sig mycket välsmakande också. Ändå en limpa är bättre att äta färska. Sedan han helt enkelt fantastisk smak.
Och för middag, har jag bakat kyckling i ugnen, koka potatis och hackad grönsakssallad.
200 g av den bakade kycklingbröst av 150 g kokt potatis och sallad: tomat (ca 100 g) och gurka (ca 100 g), gräddfil (25 g) - 450 kcal.
Så efter middagen dagen började tätningar. Vi vilade på bio och väntade för start av hockey - vår egen i semifinalen!
Och för middag jag inte vill tänka på något att laga mat och beslutade att äta 150 gram keso 9% - 190 kcal.
Totalt för dagen jag vände i 1320 kcal.
Norma drack vatten (30 ml per kg kroppsvikt).
Länk till receptet ostmassa roll.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!