Flickor konståkare i sin nåd och harmoni kan bara konkurrera med ballerinor. Både dessa och andra övervakar strikt sin vikt, vilket innebär att de måste begränsa användningen av vissa livsmedel och upprätthålla vattenbalansen.
Det är känt att om det bara finns 100 gram övervikt, ändras hopptekniken omedelbart. Lite extra vatten och luftighet med grace kan också offras tillsammans med "flyktighet".
Nutritionister försöker hitta för varje lovande skridskoåkare en balanserad kost som passar henne ålder och fysiologiska egenskaper, och låter dig också hålla dig energisk inte bara på isbanan utan också under hela dagen.
Vanligtvis äter isidrottare små portioner 3-5 gånger om dagen.
De får inte äta efter kl 18 och middagen ska vara lätt.
Före varje måltid rekommenderas det att dricka ett stort glas rent vatten. Vatten är en bra lösning för konståkare, eftersom bara ett glas hjälper hela kroppen att arbeta bättre och tjejer kommer att vilja äta mindre.
Och innan träning kan de förstås äta. Detta måste dock göras minst 2-3 timmar innan man går till rinken.
Listan över förbjudna produkter innehåller ofta:
mjölk
ägg
socker
salt
rökt
steka
choklad
fetter
Allvarliga svårigheter med vikt och dieter förekommer hos konståkare efter en uppväxtperiod. Ju äldre kroppen är, desto mer märkbara märks effekterna av läsk, choklad, hamburgare och pizza på den.
På grund av detta går så många tjejer som verkar ha varit väldigt bra på att åka skridskor nyligen ur loppet. Ändå spelar mat och näring en viktig roll, både för konståkare och ballerinor.
Så vad äter de, skridskoåkare? Bara grönsaker, frukt och havregryn?
I vissa fall får de tyvärr nöja sig med färska grönsakssallader med olja och citrondressing, flingor, skaldjur, frukt och bär, kokt kött och juice.
Som du kan se är maten väldigt hälsosam och hälsosam. Den växande tjejmassan vill dock alltid ha förbud, och det är dåligt för idrottare, särskilt de som har seriösa planer och ambitioner för OS-medaljer eller andra segrar i tävlingar.
Så dieten av Evgenia Medvedeva före föreställningarna var extremt strikt, eftersom allt fett, stekt och kryddigt uteslöts från det.
Och på tröskeln till OS i Pyeongchang avstod Zhenya helt med osyrat ris. Utan allt!
Alina Zagitovas favoritfrukost är havregrynsgröt med torkad frukt.
Flickan har redan problem med vikten, eftersom figuren har blivit mer feminin, vilket gör att vissa principerna för idrottsnäring och därmed den tidigare idrottsuniformen går förlorad, vilket kan vara för tävlingar med rivaler för piedestaler.
Alla känner till den sorgliga historien om Yulia Lipnitskayas vikt.
Från början var hon inte riktigt rätt i att välja en diet, och mot bakgrund av hormonella förändringar började en tonårstjej gå upp i vikt, trots de eviga matrestriktioner - hon var förbjuden att äta nästan allt!
Detta började först påverka tekniken för skridskoåkning. Och sedan började en snabb viktminskning och den hade redan nått anorexi, men Yulias tunnhet gav inte tillbaka hennes lätthet, hon, tillsammans med viktsvängningen, förlorade sin "fenomenala rotation" i hoppningen.
Som ett resultat förlorade Lipnitskaya sin ungdomliga entusiasm och energi, hon började sakna styrkan att åka skridskor, och ännu mer att utföra komplexa element.
Som ett resultat var jag 2016 tvungen att avsluta min karriär.
Dessa tjejer vann hela prispallen i EM i januari 2022, och deras tränare Eteri Tutberidze måste strikt övervaka vad de äter och hur hennes avdelningar följer matregimen.
Även om konståkare verkligen älskar snabbmat, har de fortfarande sin egen kost.
Så Anna Shcherbakova - inkludera vaktelägg i kosten för att stärka immuniteten, återställa styrka och förbättra ämnesomsättningen.
Alexandra Trusova, på grund av sin ålder och den redan märkbara kvinnliga rundheten av figuren - citroner. Citronsaft tillsätts i vattnet för att balansera vatten-saltbalansen efter hårda träningspass.
Vad de matar vinnaren av Europa och mästaren av sport i konståkning Kamila Valieva är en stor hemlighet för hennes föräldrar och tränare.
Låt dem stanna!
Vi hoppas att rätt kost och träning kommer att hjälpa samma flickor att upprepa sina framgångar vid OS 2022. Lycka till!
_________________________________________________________________________________________
Nyligen återuppstått Telegram kanal, där vi lägger upp korta recept, knep och hemligheter, och andra tankar som inte når hit. Kom in!
Tyckte du det var intressant och användbart?
prenumerera på kanalen "Matlagningsanteckningar för allt"
Det är inte svårt för dig, men jag är nöjd!
Tack för att du läser till slutet!