Hälsningar till alla bantare!
De som läser min blogg under en längre tid, måste ha märkt att under de senaste åren har jag blivit ganska ofta som ett mellanmål eller en drink med grönt te torkad frukt.
Varför jag började inkludera i din kost torkad frukt och gjorde inte det tidigare?
Jag använde mer strikt relaterar till deras meny, eftersom en vild antal extra kilo som du vill radera från livet så fort som möjligt. Och kaloririka livsmedel såsom torkad frukt skrämmer mig.
Nu, när min vikt är inte så kritisk, har jag blivit mer rationellt förhållningssätt till menyn är större tonvikt på hälsosamma produkter. Gå ner i vikt - det är bra. Men hälsa bör komma först (både fysiskt och psykiskt). Uteslutning från kosten hälsosamma livsmedel, brist på nödvändiga kropps ämnen kommer säkert att göra sig gällande.
Genom att följa en strikt diet och hålla sig till underskottet av kalorier kroppen är under stress, och som en följd - det är på dåligt humör, irritabilitet, och en hög sannolikhet för "break".
Torkad frukt i sin tur förbättrar hjärnans funktion och förbättra humöret, perfekt ersätta sötman av te.
Vi torkad frukt har ett antal fördelar:
- Det höga fiberinnehållet normaliserar ämnesomsättningen;
- Det innehåller många vitaminer och mineraler, antioxidanter,
- Lindra förstoppning;
- Förbättra humöret;
- Minska önskan att äta kaloririka sötma, som ersätter våra dåliga bullar;
- Återställa styrka och ge energi;
Användningen av torkad frukt - det är ett bra sätt att bli av med beriberi och mätta kroppen med essentiella mikronäringsämnen.
Finns det någon skada av torkade frukter för viktminskning?
Huvud skada siffrorna själva inte torkad frukt och deras bearbetningsmetoder. Att påskynda processen och öka volymen, torkning naturligt oekonomiska, emellertid torkas med industriella metoder, i vilket fall de värdefulla ämnena går förlorade.
I torkad frukt har brister och att:
- Hög kalori.
- Den höga halten av kolhydrater.
- Kan orsaka högt kolesterol i kroppen.
- Kortfattat tillfredsställa hunger.
- Inte lämpligt för diabetiker.
Dock kommer en rimlig mängd torkad frukt konsumtion (högst 50-100 gram per dag) bara leda till en positiv effekt för hälsa i allmänhet och viktminskning i synnerhet, förutsatt att du inte har någon medicinsk restriktioner för användning torkade frukter.
Vilken typ av torkad frukt kan ätas med viktminskning?
- Katrinplommon. 240 kcal per 100 gram, har ett lågt glykemiskt index. renar försiktigt tarmar och normaliserar ämnesomsättningen. Det är användbart för personer som lider av kronisk förstoppning fungerar som ett laxermedel. Den innehåller vitamin A, B, C. Det förbättrar skick dina tänder och hår.
- datum: 292 kcal per 100 gram. Rik på näringsämnen och spårelement. Bort från kroppen toxiner. Bidra till normalisering av matsmältningssystemet. Lindra stress, och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Den kan användas som ett mellanmål, en handfull av dessa bär.
- Torkade aprikoser: 241 kalorier per 100 gram. Well uppfyller hunger. På grund av den höga kaliumhalten är utmärkt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Fiber förbättrar funktionen hos mag-tarmkanalen. Toxiner, toxiner och bidrar till normalisering av stolen kommer att hålla vattenlösliga vitaminer, inklusive B-gruppen
- Äpplen och päron: 249 kalorier per 100 gram. Dessa frukter är låg på kolhydrater och socker. Deras användning i livsmedel bidrar till den milda viktförlust beroende på pektinet och fiber. visar också kroppen av tungmetaller och gifter.
- Torkade körsbär: 290 kalorier per 100 gram. Naturlig antioxidant, eliminerar gifter och avfall. Normaliserar ämnesomsättningen och renar tarmen. Läckra tilltugg eller tillägg till gröt till frukost.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!