God dag till alla och läcker, bekväm viktminskning!
Inte konstigt att de säger att vi själva är vår egen lyckas smeder.
På alla områden av vårt liv beror mycket på oss, vårt val, vår inställning att vinna.
Så när du går ner i vikt - det beror på dig om resultatet blir eller inte.
Att gå ner i övervikt är nu mycket bekvämare än tidigare. Vetenskapen står trots allt inte stilla och det är sedan länge bevisat att viktminskning beror på kostens kaloriinnehåll.
Tidigare stoppades många av hunger, smaklös mat, små portioner. Men nu när du räknar kalorier kan du äta gott, mättande, varierat, balanserat och samtidigt smalt!
Det vill säga, med ett minimalt kaloriunderskott kommer du att uppnå resultat.
Såvida du inte stör dig själv och tar chansen.
Och vi stör oss själva väldigt ofta. Jag märkte att ett av huvudproblemen är höga förväntningar.
Jag ska ge ett exempel på en kommentar för att inte vara ogrundad.
Det är:
- en person åt bara 300-500 kcal mindre än vanligt (och detta är inte ett så stort underskott).
- en person har allvarliga hälsoproblem, som förmodligen också förvärras av övervikt.
- en person fick ett resultat på minus 3 kg, om än på 3 månader (vi utelämnar frågorna här: var kaloriräkningen korrekt och resultatet kunde ha varit bättre), med ett minimum av ansträngning.
Och under alla befintliga förhållanden anser han allt vara värdelöst och oseriöst.
Det är faktiskt mycket bättre att inte göra någonting, gå upp i vikt ytterligare och bara förvärra ditt nuvarande tillstånd.
Och den andra personen i den här situationen kommer att vara nöjd med ett sådant resultat, känna sig lätt, inspirerad och kommer att fortsätta vidare. Han kommer att nå sitt mål, om inte om ett år, men om två. Men varje månad kommer han att vara mer bekväm, lättare och hälsoproblem kommer att vara mindre och mindre störande.
Känn skillnaden? Föreställ dig bara vad som händer dig om två år om du väljer vägen "allt är värdelöst" och vad som händer om du agerar, och åtminstone sakta men säkert går mot ditt mål.
Tänk på det exempel jag har gett om det plötsligt verkar som att allt är värdelöst.
Och av tradition kommer jag att visa min åsikt om beräkningen av KBJU, vilket hjälper mig att behålla det resultat som jag har uppnått.
⛔För att förbereda en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning bör du söka råd från specialister⛔.
Till frukost åt jag smörgåsar på hembakat fullkornsbröd (90 g) med 30 g ostmassa och 90 g saltad öring. Hon drack även kaffe med mjölk (65 g) och 1 påse sakhzam.
Frukosten gick till 535 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept, bakade cheesecakes med bananfyllning och en öppen köttpaj:
På eftermiddagen tog jag en tugga av persimon (300 g) - 200 kcal.
Jag älskar små persimmons, men i butiken fick jag bara en stor till ett överkomligt pris. Jag åt en sådan stor persimon och kolhydraterna skjuter direkt i höjden på en dag, men jag gillar det inte så.
Till lunch bakade jag kycklingklubbor i en tomat-senapsmarinad, kokt bovete.
Min lunch: 120 g kokt bovete, 120 g kycklingklubba (vikten av rent kött, utan skinn och ben som inte är ätbara). Och tillsatte även 120 g paprika till middagen.
Lunchen gick ut 425 kcal.
Och till middag åt jag 200 g vinägrett, kryddad med 5 g doftande solrosolja, 100 g bakat kycklingklubba - 370 kcal.
Och på kvällen 150 g yoghurt - 110 kcal.
Dagens resultat är 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
All min lediga tid (som jag nu har väldigt lite på helgerna) läser jag dina kommentarer på artikeln med kontrollvägning. Det var så många av dem att jag kunde missa några viktiga frågor - förlåt om jag inte såg någon.
Många som inte bara har behållit sitt resultat, utan redan har förbättrat det på det nya året. Och någon åt mycket godis och annat godis och kommer inte in i läget på något sätt.
Det är dags, det är dags att "ställa sig i kö". Tänk på hur mycket arbete du redan har investerat i din hälsa, i din harmoni. Är en extra godis eller tårta värt det för att stryka över allt?
Låt oss alla säga "allt räcker" och ställa in oss för att förbättra vår hälsa och form!
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog med recept.🍒Hudvård.
Tycka om👍Om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!