Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Jag vet inte att jag har i dag lett till vågen, ut och inte måndag, men det har varit kontrollvägning.
Men på morgonen, jag förstår inte hur, var i balans.
Verkligen! "Saker och ting går, mina damer och herrar i juryn! Isen är bruten! "
Kanske var för tidigt att jubla, men efter mer än två veckor stagnation vikt om 88 kg, 87,2 kg siffra för mig låter som en låt!)
Tillräckligt för att njuta av, sa jag till mig själv. Bläddra genom menyn.
Min frukost idag bestod av hirsgröt med mjölk (cirka 200 g) (1: 1 med vatten rasen som klar lägger till en påse sötningsmedel). Spannmålen har 20 g av plommon.
Jag äta frukost på 410 kcal.
Vem går kväll sändning arbetade vid datorn, kan han råd med en cykeltur på morgonen.
Två timmar turnerade omgivningarna - och längs skogsstigar och på sanden, och berget och ner kullarna. Trött - inte tillräckligt att säga! Förhoppningsvis kalorier nazhgla väl.
Tycker du inte att fotografen dödades i mig? Så mitt foto med en cykel liknande)).
Det är bara något som ingen applikation på telefonen normalt inte att några åtgärder eller cykla eller jogga.
Även här i kommentarerna Irina rådde Pacer steg mindre sagt exakt. Men tiden går - liggande, åtminstone vi ljög).
Jag hoppas i alla fall, och när jag kommer att vara ett gym armband.
Efter sådana utomhusaktiviteter Jag hade ett mellanmål av frukt - kiwi (200 g). Och grönt te och choklad 20g 75%.
Totalt, mellanmål 200 kcal.
Till lunch hade jag en kruka av kycklingbröst, potatis och zucchini. Igår ville mata hennes make och att godis, men han vägrade, inte som ångkokta grönsaker. Men jag vill inte lämna försök att mata honom något okoloPPyshnym).
Pot - ca 350 g och med en gurka sallad (100 g) och rädisa (60 g), fylld med 25 g av 10% grädde.
Total lunch vände 290 kcal.
Efter lunch var fortfarande grönt te med 40 g torkade aprikoser - 85 kcal.
Ja, vid middagen som igår kyckling kotletter med ost (ca 150 g) och grönsakssallad: gurka (100 g), tomat (120 g), fylld med en droppe olivolja.
middag 290 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1265 kcal.
Drunk vatten norm.
Om huden har jag inte glömt henne i dag, jag ge det tid. Och du gör proceduren för hudvård?
Jag rekommenderar starkt dem som började gå ner i vikt, gå till höger och din hud, så att du inte får saggy.
På denna länk kan du läsa om hudvård för viktminskning.
Länk till receptet kyckling kotletter med ost.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!