Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Jag fortsätter att hålla sig till den planerade plan - Mitt mål är att väga minst 70 kg. (Tidigare trodde att stanna vid 80, men det finns ingen)
1300 kalorier per dag och motion hoppas jag kommer att leda till min målmedveten.
Tja, för frukost som jag har ägg i dag från två ägg och råg toast med fiskpasta (20 g).
På morgonen cheer jasmin grönt te, som jag lagt mörk choklad 75% (15 g).
Och glöm inte att dricka under frukost vitaminer.
min frukost påslagen 405 kcal.
Idag gjorde jag tjäna en dator och glömde mellanmål. när har kommit runt, tog bara rågkli (25 g) och därtill är obligatoriskt flaska vatten. Arbetet på lumpen lilla kli - en söt affär är och hur bra! Och vad jag brukade inte som kli, inte förstår.
Mellanmål rågkli (25 g) - 55 kcal.
Jag har inte tänkt igenom i förväg menyn för idag, och därför inte eftersom hon inte kunde tänka på vad man ska laga till middag. Men kycklingbröst fick nedfrysta.
Nu lägger upp hela vägen att jag beslutat att återkalla krukor och laga mat i dem -Det.
Lunch - kycklingbröst med potatis och squash i en pott (350 g färdig produkt) - totalt 270 kcal.
Plus en sallad grönsaker: tomater (60 g), gurka (10 g), kryddat med en droppe olivolja.
Totalt för middag visade sig på mig 330 kcal.
Plus, grönt te några torkade aprikoser saker efter lunch - 45 kcal.
Hela dagen idag, nästan tillbringade jag vid datorn och bara lyckats ta en promenad på eftermiddagen för att handla.
A middag I patties från kycklingbröst med ost och sallad: gurka (160 g) och rädisa (100 g), fylldes med 25 g av 10% grädde.
Middag kom till 265 kcal.
Och allt visade sig för dagen 1100 kcal.
Efter middagen - promenad, lindad runt 10.000 steg.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!