God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
3 maj - mitten, första semester maj ut och vila och åt kebab möjligt. Jag har även lyckats få förvirrade dagar i veckan).
Och vi bestämde att det är dags och i filmer, till exempel, ta en promenad på kvällen och eventuellt ordna en cykeltur, om vädret tillåter.
Men dagen börjar med frukost men.
En frukost smörgåsar I på rågbröd (60 g) med smör (10 g), ost (20 g) och torskrom (15 g). Allt detta under grönt te.
Frukost kom på 310 kcal.
Och glöm inte efter frukost dryck vitaminer. Idag var det sista kapsel omega-3, som nu återigen ta en paus för en månad. Jag förblir komplex vitaminer och ensam vitamin D, började jag dricka häromdagen.
Mellanmål för mig idag var inte helt rätt enligt min mening - grönt te, en bit choklad (15 g) och en pasta av katrinplommonjuice (ca 30 gram).
Snack påslagen 160 kcal.
Jag vet inte innehållet i pastor kalori, hävdar att det är sockerfritt, endast vissa sorter av plommon juice. Men jag fortfarande skriver för den genomsnittliga kaloripastiller plommon, som finns i bilaga "kaloriräknare".
Om någon vet om detta godis - upplysa). Jag gillar smaken, inte söt. Det är inte som att några tillsatser den innehåller. Ser ut som en tunn platta rullade till en rulle.
På eftermiddagen gick vi en promenad på bio. Således middag visade sig. Under en lång tid jag bestämmer vad jag äter lunch i slutet valde Funchoza med grönsaker och kyckling, jag vet inte varför. Lär kalori rätter kunde därför inte den maximala skriv för lunch 500 kcal.
De återvände hem på kvällen och omedelbart bestämde sig för att gå på en cykeltur.
Jag vill dela med dig naturens skönhet, och lite selfie.
Vid hemkomsten hade jag en middag sallad med två kokta ägg och gurka (ca 100 g), kryddat med en mild ost.
Förblir mjukost Jag har ätit ett par timmar före sänggåendet.
Och te var lite plommon pastor. De flesta av fotot med mig var inte ätit).
Middag kom till 370 kcal.
Totalt för dagen kom 1340 kcal. Faktum är att jag tror att det är mindre på grund av middag, som jag har bidragit så mycket som 500 kalorier, och fortfarande hoppas godis mindre kalorier än jag skriver det.
Fram till idag, gör små vattennormer inte nå (graden av 30 liter per kilo kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!