God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Jo, här kommer jag måndag, jag hade inte förväntat mig. Och inte för att jag inte vill kasta igen i arbete och andra frågor. Och eftersom - jag menar måndagen för Dag X - dagen för kontrollen vägning.
Jag kommer inte att plåga dig, bara för att visa att i figuren har varit på vågen på morgonen:
87,8 kg. Slutligen upphörde skala dansnummer runt 88,5 och även flyttat lite i vikt ner. Om än inte mycket borta, men det faktum - redan lycklig.
Idag har jag gjort en mätning av midjan. Och vet du vad som händer? Att under de två veckor när min vikt var på plats, det tog 2 cm i midjan. Jag bara inte mäta idag, men faktum kvarstår. Minus 2 cm vid midjan tills vikten inte är kvar. Jag vet inte vad fysiologiska processer inte ger siffror på skalan förändring, glad åtminstone att siffrorna på måttbandet reduceras.
Vet du hur mycket midjan tog mig ett år? 27 cm!
Idag har jag en "vilodag" av sporten. Den löpande belastning, beslutade jag att ge mig en dag. Även igår var en cykeltur istället för att köra, men mina muskler är fortfarande trött och behövde vila.
Speciellt många fall i dag efter helgen. Utöver det arbete du behöver göra det alla hushållssysslor.
Jag går vidare till menyn.
Frukost jag bestod av smörgåsar på fullkornsbröd (65 g) med fiskpasta (25 g) och squash kaviar (60 g).
Om något, har jag inte trött av smörgåsar och knappast nadedyat)
Under lunchtid, jag tar vitaminer och omega-3 kapslar. Och var som helst utan grönt te till frukost.
Frukost förde mig 350 kcal.
Den första halvan av dagen, bestämde jag mig för att ägna ett hem affärer. I helgen försöker jag släppa från städning och andra hushållssysslor, eftersom arbetet på datorn hemma ger mig denna möjlighet och jag kan planera sin vardag.
Snack Jag har idag var tänkt frukt: äpple (110 g), och orange (ca 100 g). Men egentligen ville e te bit ost (25 g).
Totalt mellanmål hänt 160 kcal.
När han samlat en hel del fall spara kokas soppa för ett par dagar.
Plate soppa för middag (ca 450 g) - 400 kcal.
Den här gången visade sig ganska högt kaloriinnehåll ost soppa.
Med te tog en bit choklad 75% - 80 kcal.
Alla hushållssysslor jag slutade sent på eftermiddagen, naturligtvis med en paus för lunch och arbetsmoment.
I det enklaste middag beredd sallad 2 ägg och gurka (120 g), fylld med 20 g av 10% grädde.
Det visade sig middag 225 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1215 kcal.
Drunk vatten norm.
Och i morgon för en körning måste tvinga mig själv att gå upp tidigt. Ingen vill gå?))
På länken för att läsa om hudvård att det inte sag när förlora vikt.
Länk till receptet ost soppa.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!