God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Till slut kom i helgen! Lördag var soligt och varmt! Hur man beställer. Tydligen, nu har jag i helgen är ofta en liten chitmil - den dag då du har råd med snacks och räkna kalorier. Nyttiga saker för att återställa kroppen och avkoppling.
Du måste ge dig själv för att förstå vad vi själva älskar och inte beröva alla favorit och välsmakande, och då blir det mindre anledning till störningar och psykiskt det blir lättare att passera deras sätt att viktminskning.
Jo, min dag började bra med den vanliga frukosten mig - smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) med smör (10 g) och saltad fisk (ca 40 gram) under grönt te.
Vid frukosten, jag dricker vitaminer och omega-3 kapslar.
Totalt för frukost visade sig på mig 390 kcal.
Snack var inte på grund av 11 timmar (nosh snarare har jag bara ca 11) gick vi till naturen, till grillar.
Och naturligtvis, för mig själv, jag Grillspett av kalkonbröst.
Hela dagen tillbringade vi i naturen.
Om du försöker beräkna vikten av den tid jag åt cirka 350 gram (rå) kalkon och massor av grönsaker, 60 gram bröd.
Vid denna tid, inlagd svamp - det visade sig jättegott! Använd gräddfil, senap vanligt fransk senap, salt, peppar, vitlök och torka i kylskåp över natten.
Och ja, det var zapreschenka (för mig) i form av ölflaskor. Sällsynta stunder då jag tillät mig själv att gå ner i vikt lite alkohol - det är en helgdag, men nu karaktären av en kebab, jag erkänner, jag kan inte ens råd att vägra.
Det skulle vara möjligt att beräkna hur många kalorier för dagen, men jag kommer inte att göra det.
Det enda jag inte gillar - det faktum att jag inte dricker vatten standarder.
Och, du vet, alla samma oavsett hur angelägna vi är till målet, eftersom det inte ville gå ner i vikt, men du måste ge dig själv att slappna av och inte fokusera på att förlora vikt.
Men kom ihåg att någon avslappning bör vara med måtta och inte oftare än en gång i veckan, annars alla våra landvinningar kan utplånas. Detta är det första jag påminna mig själv).
Jag vill dela med dig som är känslan efter dessa dagar. För mig är detta den andra chitmil två veckor. Och dessa små helgdagar - förbättra humöret och ge ny kraft för att fortsätta arbetet. Jag vet inte ens betalt på det faktum att i alla fall att börja köra på morgonen).
Du vet, för ett år, jag är i läge för viktminskning på kaloriunderskott och sista medan stämningen har sjunkit. Inte att säga att fällt och ville sluta. Men tanken, ärligt talat, krypande typ - eller kanske för att jag har ingenting.
Men är en sådan psykologisk lättnad, hjälpte mig att bli av med alla onödiga tankar.
Nej, det är inte dags att sluta! Ner i vikt, chitmilim och gå ner i vikt igen!
Och du ger dig själv att slappna av?
Länk till receptet marinad för korrekt kebab.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!