#frukost På vår tid började folk ägna mer och mer uppmärksamhet åt hälsosam kost. Och självklart är hälsosamma godis nu i trenden! Idag får du lära dig hur man gör barer av havregryn och torkad frukt. Faktum är att du kan använda dina favoritnötter, kanderade frukter och frön efter din smak. Bra idé för frukost och mellanmål. Om du inte har provat det ännu, se till att laga mat och dela dina intryck. Och så, låt oss komma igång... Kalorier per 100 gram årsprodukt: 431 kcal Proteiner, g: 6,5 Fetter, g: 15,0 Kolhydrater, g: 65.0 #Receptmilanybondarenko #hälsosam #pp #sweettopp #bagerypp #flingbars #bars #snack #dessertpp
Ingredienser: honung, havregryn, boveteflingor (jag har fitness från nestle), torkade aprikoser, katrinplommon, valnötter, pumpafrön, valfria kryddor: kanel, salt, kardemumma
Tillagningsmetod:
Vi förbereder alla nödvändiga ingredienser, tar torkad frukt, helst tvättad och torr. Vi maler torkad frukt i en mixer, men inte till en pastaliknande konsistens. Lägger du till russin behöver du inte avbryta det.
Vi lägger till spannmål, pumpafrön, nötter till torkad frukt. Sätt fyllmedel efter din smak, du kan lägga till linfrö eller solrosfrön. Vi värmer honungen, utan att koka upp, jag lägger den direkt i burken, i mikrovågsugnen i några sekunder (cirka 20 sekunder) med maximal effekt. Tillsätt värmd honung till torkad frukt. Massan ska inte vara särskilt flytande, dock ska alla ingredienser vara väl mättade med honung.
Vi lägger ut en frukt- och nötmassa mer än två centimeter hög på en pergamentfodrad form så att stängerna inte smulas sönder. Du kan använda vilken form som helst och sedan skära i portionsbitar eller i stänger. Jag använder en fyrkantig kulinarisk form, jag pressar ner massan väl med en press. Detta kan också göras med en sked.
Vi bakar i ugnen, 20-25 minuter, vid en temperatur på 170-180 gr. Tills gyllenbrun. Ta ut ur ugnen, låt svalna helt. Strö över strösocker ovanpå. Smaklig måltid.