God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Så den gångna helgen, som misslyckades i min härlighet. Vi öppnade säsongen grill, tillbringade mycket tid utomhus och resten av själen.
Så du inte vill kasta sig ut i det dagliga arbetet, men... det finns ett sådant ord ska vara!
Förresten om kontrollvägning. Den här veckan gjorde jag inte ta sjunka. Vikt kretsar kring siffran 88,5 kg, en plus / minus 200-300 g Jag förväntade denna vändning och inte upprörd, i princip, eftersom avsikter att öka kalorazh dag som tidigare rapporterats. Dessutom, den sista hundra procent chitmil given vätskeansamling, vilket också påverkat kontrollvägning.
Låt oss se vad som kommer att ge mig den här veckan.
Och nu till menyn.
Tidigt på morgonen till frukost Jag har två kokt ägg och en smörgås på fullkornsbröd (30 g) med kyckling pastrami (40 g).
För te, jag lagt till en bit choklad 75% (ca 15 g).
Grönt te med citrongräs och gott mod kan gå vidare till affärer. Jag glömmer inte att dricka frukost kapsel vitaminer och omega-3.
Frukost förde mig 410 kcal.
Tja, inte så mycket arbete staplade på måndag.
Jag arbetade upp mellanmål, som hade två kiwi (160 g). Snack påslagen 80 kcal.
Efter snack tog hushållssysslor som har ackumulerats efter helgen. Ja, och det är dags att tvätta fönstren, medan värmen och solen värmer!)
Lyckades snabbt koka hönsbuljong - är vad man ska äta till lunch ett par dagar.
För middag tallrik med hönsbuljong vermishelkoy durumvete - ca 450 g, och fullkornsbröd (30 g).
Lunch påslagen 360 kcal.
Evening dekokt av bovete och jag hade lämnat kyckling kakan.
150 g av bovete och kyckling kakan (150 g) plus grönsaker - som visade sig middag 440 kcal.
Totalt för dagen vände 1290 kcal.
Hastigheten för vatten Idag såg mycket svårt att utvisa överflödig vätska som har samlats efter gårdagens chitmila. Från fiznagruzki - hushållsarbete - tvätt fönsterputsning (trött värre för varje sport)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!