God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Som jag planerar att upprätthålla kalorazh 1300 och inte gå ner nedan kommer jag att göra en näringsrik frukost.
Jag är inte rädd för vad vikt skulle stagnera tills kroppen är att tänka på vad som händer med honom utfodras. Jag tröstar mig med tanken att mina minus 43 kg för året och skillnaden i hur jag såg maj 2018 och nu ger mig rätt att tänka på hälsan och inte förstöra det.
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (80 g) med clotted cream (10 g) och saltad kamrat (så mycket som 100 g).
Grönt te och choklad 75% (15 g).
Obligatoriska kapsel vitaminer och omega-3.
Frukost är påslagen 480 kcal.
På tal om grönt te. Min favorit jasminte jag nyligen slutade plötsligt (det händer alltid plötsligt... dumaesh..nu mer sympatisk äter tillräckligt och sedan op... och burken är tom ..)) och jag är säkert i vår ghetto hittade en te butik med ett stort urval av tesorter och bestämde oss för att prova något nytt, hur nya, men vad jag har försökt och jag smak Jag gillade. Och jag köpte mig inför rätta Sencha te med citron. Tidigare försökte jag detta te på kaféer, gillade jag.
Naturligtvis med sin egen nybryggt te inte jämföra med vad tjänar oss i catering. Smaken är mycket rikare, och det är förståeligt. Jag är en konservativ i valet av grönt te, gick jag för att smaka med jasmin grönt, bara grön halm verkade bryggt och olika kosttillskott jag inte riktigt gillar. Så jag valde själv en mer smak - med citrongräs. Nu ska jag göra en mängd i tea party).
Jag tror till och med köpa mjölk oolong te - det var för bra smak det!
Efter frukosten gick jag på företag och lämnade mig totalt en och en halv timme vandringstur.
En återgång - ett mellanmål med grönt te och en smörgås på fullkorn hemlagad bröd (40 g) med en squash kaviar (40 g) och en orange (140g).
Bara gick till snack 190 kcal.
Snabbt kokta ost soppa - tillräckligt för ett par dagar familj (vår favorit soppa).
I ost tallrik soppa (ca 450 g) med råg loaf - 390 kcal.
Efter lunch, arbete vid datorn, satt utan avbrott fram till det ögonblick då det var nödvändigt att förbereda middag.
En middag stuvad kycklingbröst med svamp och gröna bönor (300 g) - 315 kcal.
Efter middagen, fanns det en annan och en halv timme promenad, men inte för företagen och för kul med familjen. Njut av bra väder, medan solen skiner!
Totalt för dagen kroppen var 1375 kcal.
Det är bara vanligt vatten igen, du kan inte dricka - drack cirka 2 liter, medan stående bredvid en flaska och en påminnelse där... men när huvudet nedsänkt i arbete... sedan glömma flaskan och vatten) och överhuvudtaget så, Jag tror jag).
Jag kommer inte att betraktas som bortkastade kalorier medan promenader, gör jag det bara i det inledande skedet av kosten, men sedan slutade räkna, eftersom det omedelbart ville äta något, eftersom de förbrukade kalorier ger detta möjlighet. Ju mer vi spenderar, desto större underskott i sig.
Länk till brödrecept.
Länk till receptet ost soppa.
Länk till receptet av kycklingbröst med svamp och gröna bönor.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!