God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Min lördag började tidigt.
Det är en hel del, jag vet, är vana vid att sova utanför helgen efter en veckas arbete.
Och vår familj kan inte sova). Klockan 7 på morgonen vi alla på sina fötter och behöver frukost.
Till frukost, gick jag till resterna av ägg (liksom min make inte äta och inte gillar ägg, får mig mer).
Nyligen jag tyckte att ersätta smör mjukost (i butiken köpte kallas Kaymak). Avokado har länge något köps av aktier inte är uppfyllda, och ingen aktiekurs några oöverkomliga, och även utsikt över avokado inte inger förtroende. Väntar på en bra avokado på aktier).
Så, för frukost smörgåsar (ja igen, men inte trött) på rågbröd (60 g) med mjukost (bara 15 gram), kaviar (20 g) och mager ost (35 g).
Allt detta under grönt te med jasmin. Plus vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost kom på 350 kcal.
På snack var grönt te med choklad 75% (15 g) och därefter knaprade lite äpple (110 g).
Snack kvar på 130 kcal.
Till lunch jag lagade för familjen ugnsbakad kyckling med kryddor och bakad potatis. Och naturligtvis i sig åt bakade kycklingbröst kött (200 g) och potatis (150 g). Plus lite färska grönsaker: tomater (60 g) och gurka (65 g)
Lunch påslagen 400 kcal.
Och efter middagen vi träffade sin man i filmen, och vandra genom köpcentra. Människor se och synas)).
Och jag erkänner, idag har jag inte kunde motstå och åt i CFS barn rulle... vad en mardröm). Om du tror caféet, då det 231 kcal Väl avrundad och låt det vara 250 kcal. Sköljs ner med vanligt vatten.
Vi återvände hem sent, så en fullständig middag jag inte.
Knaprade lite gurka (ca 50 gram), drack grönt te och somnade under TV. Och du också bättre att sova under en fungerande tv?
Totalt för dagen vände 1150 kcal. En bit har inte höll upp till vattenhastigheter.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!