God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Gårdagens test viktmätning visade att så länge jag är i viktminskning fas och vikten går. Så jag fortsätter att äta gott, räkna kalorier och BZHU. Jag hoppas att sommaren kommer att uppnå önskad vikt på 80 kg. Varför 80 kg? Att vikten vid vilken en tillväxt på 173 cm, jag alltid såg mycket bra och verkade inte alltför full. Det är därför jag strävar efter att 80 kg, och efter det kommer att bli mer avslappnad och mer delikat att gå ner i vikt, förmodligen till 70 kg.
Under tiden, till frukost jag har min favorit smörgåsar på rågbröd (60 g) med fisk pasta (30 g) och mager ost (30 gram).
För grönt te, jag lagt till en bit choklad 75%. Och, naturligtvis, den kapsel omega-3 inte glömt mig och berusad vid matdags.
Total frukost påslagen 365 kcal.
Efter frukost, som alltid långtråkigt arbete bakom en dator och ett mellanmål under frukt.
Till mellanmål äpple (160 g) och kiwi (80 g).
Snack kvar på 120 kcal.
Tja, jag har kycklingsoppa, som jag lagade igår, kan du inte tänka på det faktum att det inte finns middag, men bara varm buljong och äta den med pasta durumvete och skivor av kycklingbröst Kokt.
soppa tallrik med två råg bröd kom ut på 210 kcal.
Efter middagen jag satte grädda i ugnenbanan- havregryn muffins, inte tänka på vad man ska äta till frukost de kommande två dagarna och diversifiera min frukost smörgås (som dock jag kommer aldrig att ge upp).
Och naturligtvis, jag försökte en bit av kakan efter middagen. Cake (40 g) med grönt te -70 kcal.
Jag känner att jag börjar att ta en plats på olika frysta grönsaker blandning. Det är så bekvämt, kastade i pannan värms, peppar och salt - och sidan skålen för middag till något protein klar.
Tills jag bestämde oss för att prova den frusna blandningen från olika tillverkare som finns tillgängliga i butiker nära huset.
Jag försökte mexikanska blandning av "Vitamin" och 8 grönsaker från företaget "4 säsonger". Medan ledande sammansättning och smak av den mexikanska mix.
En middag blandning I - 8 grönsaker (150g) och bakade kycklingbröst med tomat i yoghurt (200 g ost) - 320 kcal.
På bara några timmar före sänggåendet, jag drack 200 gram yoghurt - 110 kcal.
Totalt för dagen för att få 1195 kcal.
Återigen, inte tillräckligt för mig att 1300 kalorier bara 100 kalorier, men inte vill öka mängden mat, eftersom jag är full. Men jag kommer fortfarande att försöka samla upp till 1300.
Water kurs, förresten, är inte särskilt Pilas denna dag. Tjänade Jag märkte inte hur tiden och gjorde inte uppmärksamma står bredvid en flaska vatten. Av samma fall, och de som glömmer att dricka vatten som behövs just programm på telefonen, en påminnelse om att det är dags att dricka ett glas vatten.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!