God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Nästan hela dagen sol och glad eftersom jag vill ha våren. Jag vill köpa en vacker klänning och gå i den. Men på samma gång jag vill gå ner i vikt ännu mer till våren.
I vilket fall som helst kommer jag inte rusa någonstans och snabb också. Vi kommer att vara gott att gå ner i vikt!
Vet du vad en lång tid hade jag inte till frukost? Kashi) är först nyligen som det skulle laga mat, men ändrade mig, jag lockas min favorit smörgåsar.
Men här i dag, så det är efterlyst spannmål, jag är inte för lat och kokta det.
Min frukost - hirsgröt med mjölk (mjölk spridning av 1-1 med vatten), tillsätta lite salt och 2 teskedar socker. Jag brukade laga gröt för två. I färdig form fick jag 300g.
Frukost vände 350 kcal.
Men här är något jag missat. Gröt, inte något som jag älskar och längtade efter att äta något salt. Därför jag åt 30 gram ost - 100 kcal.
Grönt te och kapsel omega - 3, som vanligt, färdig frukost.
Efter frukost kan du börja arbeta. Med lite arbete på datorn, jag gick i affärer, och kom tillbaka och småätande en banan (80 gram) och kiwi (80 g). Överraskande, vägde både frukten nästan 80 gram).
snack - 110 kcal.
Jag vet vad som är till middag jag har soppa, kokt igår. Och plus det var lite ledigt från arbetet. Och dessa 20-30 minuter jag har ägnat vad som är bakade bananer muffins själva med körsbär I mitt recept, och ditt hem - keso, inte PPshny, cupcake. Men så gott! Naturligtvis har jag inte provat det idag, men jag vet att det är super läcker!
Om någon - som kommer att vara intresserade av receptet av kakan - write, aktie. Kan du laga mat för din familj inte att förlora vikt).
Bara 20 minuter långsam knådning och två desserter beredd! Allt annat kommer att göra ugnen.
Så för lunch har jag en tallrik soppa med linser, potatis och köttbullar - 450 g och 100 g banankaka med körsbär.
Till lunch, visade det 410 kcal.
En middag - sallad med ägg, kycklingbröst, stekt utan olja på elektrogrile, gurkor och tomater, kryddat med en sked av gräddfil. Förresten, jag fortfarande gör mig gräddfil och yoghurt själv. Jag gillar verkligen att använda den "magiska" svamp.
Allt gick till middag 300 kcal.
Dagen visade sig 1270 kcal. Och druckit vattnet hastigheten.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!