God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
På söndagen Jag hade planerat att gå runt kvarteret, ville utforska en bättre plats, ta en promenad genom skogen och hitta ett stenbrott där de boende i grannskapet bad på sommaren.
Därför det förstärker bra för frukost - smörgåsar på rågbröd (60 gram) av fisk (40 g) och fiskpasta (30 g). Grönt te och choklad (18 c) och en kapsel av omega-3.
Frukost kom på 400 kcal.
Omedelbart efter frukost, vi iväg för att utforska omgivningarna.
Vi gick ca 7 km i alla, men så många saker att se. Vi hittade en stor grop där sommar hopp om att kunna simma (de säger att det är mycket klart vatten), andas den friska skogen luften och återvände hem.
Jag märkte att efter Moskva, på skogsluften börjar jag även lite yr).
Laga mat, jag pomelo shabby istället för ett mellanmål (ca 200 g) - 80 kcal.
Och för lunch jag hade idag potatis bakas i ugnen (150 g rå) kycklingbröst (120 g rå), bakade med svamp (15 gram) och ost (10 gram) och gurka (60 g).
Lunch kom till 310 kcal.
kvällstätningar började på eftermiddagen. Tittar på TV, filmer - bara inte göra något för att gå ner i vikt))).
I Tyuleny läge podospel middag - grönsakssallad (140 g tomat och gurka 100 g), fylldes 5 g av olivolja och kyckling grudkas svamp med ost (såsom lunch).
middag drog 260 kcal.
Efter middagen, två timmar senare, jag drack 300 gram yoghurt - 170 kcal.
Som ett resultat av dagen kom 1220 kcal, avrunna vattnet hastigheten.
Men problemet med de kläder jag blir skarpare. Vinterjacka, som sträckte sig över mig som en trumma, väger nu som en påse med förra vintern. Det finns inte längre en enda sak, och med att jag var klädd ett tag (väger inte så mycket som jag trodde) som jag inte skulle ha varit stor.
Å ena sidan mycket snabbt vill våren, och de andra uppdatering garderob skrämmer mig. Vad göra? Jag tänker inte stoppa våren och fortsatte på väg till en slank figur. Och sedan min storlek kommer att bli ännu mindre. Jag vill inte att någonting att kasta en hel del pengar i sjön. Vad kommer att råda?)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!