Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 39 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Till frukost, jag har idag ostmassa Gryta (90 gram) och två små bröd, 10 gr. En limpa ost (25g), den andra med en fisk pasta (25gr). Tja, jag älskar smörgåsar, vad man ska göra.
Grönt te med jasmin, är min favorit. Även Vitaminki kapsel och omega-3
Bara råkade frukost 365 kcal.
Ett mellanmål på 11:00 I äpple (210 g) - 100 kcal.
Lunch - ost soppa, är ingen att äta upp var hans glädje och jag åt sist en platta (480 gr). Till hälften tomatsoppa (50 g) och paprika (15 c).
Lunch påslagen 405 kcal.
Efter lunch kunde jag bara gå. Inte heller i fall av någon butik eller någon annanstans och bara gå för skojs skull. Jag kan inte komma ihåg förra gången jag gick. Förhoppningsvis nu kommer jag att vara mer benägna att gå, eftersom det är en sådan skönhet (bilden nedan), inte långt från vårt hus!)
Till middag, jag snabbt släcka malet kycklingbröst med gröna bönor, paprika och tomater, generöst lägg till dina favoriter kryddor. Portionera ut ungefär 200 g - 220 kcal.
Och en timme efter middagen, jag drack kefir (180gr) - 90 kcal.
Graden av vatten jag drack i dag, gick in i en dunge.
En bra dag).
Totalt för dagen vände 1180 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!