God dag, gå ner i vikt!
Nyligen finns det absolut ingen tid att förbereda något för mig och på något sätt bry över recept. Samtidigt förbereder sig enligt principen: snabb, välsmakande och okoloPP se måndag vad som kommer att jag inte mycket tankeväckande meny här veckan, alla saldon visas.
Men lovade att korrigera inom en snar framtid!
Under tiden, min nuvarande meny snabbt.
Frukost - ägg av tre ägg, tillagade i en nonstick stekpanna utan olja, rågbröd med kvarg (15 g) och gurka (10 g).
Här i kommentarerna upprörda nyligen att jag äter en hel del mycket och tre ägg - en galen belopp. Människor och en klyfta! Och jag äter, bokstavligen hinkar, bassänger och även förment förlora vikt.
Tänk dig, igen, jag åt tre ägg, och även bröd och ost!
Tja, grönt te, Vitaminka och omega-3 - en integrerad del av frukosten.
Bara för frukost - 385 kcal.
Crazy dag eller något, och du behöver arbeta och samla saker för väg - head spinn.
Snack på mig i allmänhet var konstigt. Grönt te och en skiva mager ost - 70g - 200 kcal. ijas, inte ett mellanmål, kan motivera sig bara stress))).
Till lunch tillagad bovete, bra runt henne inte att dansa, jag sätter matlagning och glömde. Och snabbt gjort att bovete sås med kycklingbröst, tomater, vitlök och kryddor. Bovete - 100 g och sås - c-ca 180 300 kcal.
Efter lunch, en och en halv timme senare, jag åt äpplet - 110 gr - 50 kcal.
Middag idag - grönsaker (tomat och gurka - 200g) (! Ingen olja) utan olja och rostade kycklingbröst på en non-stick stekpanna, kryddor (150 gr).
Total middag vände 270 kcal.
Tre timmar före sänggåendet, jag åt en burk mjukost 120g - 95 kcal.
För hela dagen jag använde 1300 kcal. Drack idag och vattenhastigheten.
Och jag skakade den dag då jag tror behöver gå ner i vikt bara 2 kg för den dagen)
Se vilka hittade bilden, jag var lite kinder -puhlyash!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!