God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av 38,5 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Jag går vidare till menyn.
Till frukost hade jag smörgåsar med fullkornsbröd (55gr), mager ost (70g) och en bit av pomelo (100 g).
Grönt te, Vitaminka och omega -3 - färdig frukost.
Frukost kom på 415 kcal.
Efter frukost, beslutade jag att prova en ny retseptik bakning, bra arbete var inte särskilt lång. Jag ringde den nya skapelsen - ost munkar.
Dessa vände min vacker!
Och naturligtvis hade jag ett mellanmål - en munk och grönt te. Det är nödvändigt att försöka att jag äntligen har lyckats. nosh 125 kcal.
Tja, att jag fortfarande var en kyckling buljong och pasta durumvete, eftersom jag plötsligt var tvungen att gå i affärer.
Jag hade lunch med kyckling soppa - 450 g - 225 kcal.
Eftersom omedelbart efter lunch gick jag i affärer, alla mina planer för middag var bara planer.
Jag var tvungen att återvända hem snabbt förbereda sig vad som fanns där. Och det fanns en kyckling lår filéer som jag och stek på grillen med kryddor. För kyckling (200 g) sattes jag grönsaker (170 g), olivolja (5 g).
Middag påslagen 400 kcal.
3 timmar före sänggåendet, jag åt en burk mjuk ost -120 g - 95 kcal.
Totalt för dagen kom 1260 kcal.
Norma kunde inte dricka vattnet, men jag var nära målet)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!