God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott. I sin blogg, jag talar om hur min viktminskning är en process, dela recept och erfarenheter. För närvarande har jag kunnat bli av med 38 kg. Inledningsvis min vikt var 132,2 kg.
Idag till frukost Jag hade en läcker apple friterad, som jag bakade igår i förväg på morgonen varmt och njuta av smaken. Så mycket som 200 gram och endast 220 kcal.
Efter frukost, störtade han huvudstupa in i hushållssysslor, städning, samla saker (behovet av att sakta förbereda sig för att flytta) och matlagning.
På Apple snack - 160g och pomelo - 170 gram, bara underbett - 145 kcal.
Lång tid eftersom jag inte äta pomelo, även smaken av bortglömda, men förgäves. Jag föredrar grapefrukt och apelsin. Korrekt sade i kommentarer i tidigare artiklar, är det viktigaste bra rent! Och tack för Anfisa liv hacka - mycket praktiskt att rengöra hela pomelo, ta bort behållaren och inte bryr sig, äta för lite, när du vill. Tja, jag, du vet, äta frukt på morgonen.
Redan nästan traditionellt helgen jag laga ost soppa för familjen och, naturligtvis, inte beröva dig av nöjet att äta sådana snacks).
Ost soppa recept på den här länken, har som inte provat det?)
Ost soppan jag åt två rågbröd, vände 300 kcal.
Efter lunch drack grönt te och ångra inte hålls från 15 g choklad - 80 kcal. Och allt eftersom alla åt te Babaevskie barer, doft jag kände i hela lägenheten! Inte beröva samma om för sig själv hela familjen vkusnyashek inte se eller höra av mat smaker?)) Det är nödvändigt att fästa och hålla sig i händerna!
Efter middagen började kvällen tätningar), såg vi en film och slappna av.
När du tittar på en film, jag drack grönt te och åt 100 gram kyckling skinka (jag har redan talat om det, köpa in VkusVill, välsmakande och med en bra sammansättning) - 160 kcal.
En middag sallad var ljus (300 gram): tomat, gurka, paprika, mjuk ost med tomater och basilika, kryddat med en sked av mjuk ost - 210 kcal.
Resten av keso, som återstår efter sallader jag slutade henne 3 timmar före sänggåendet - 60 kcal.
Totalt 1 175 kcal per dag.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!