God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott. I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter. För närvarande har jag kunnat bli av med 38 kg övervikt.
Nyligen helt ingen tid eller energi att laga något nytt och bry med maten. Jag försöker så mycket som möjligt för att förbereda enkla måltider som kan ätas i flera dagar och kombinera med olika garnering.
Till frukost, gjorde jag en smörgås på fullkornsbröd (60 g) med fisk pasta (50 g). Drack vitaminer, omega-3 kapslar och gick till jobbet, ta med sig en kopp grönt te med jasmin.
Frukost dras 320 kcal.
Snack idag frukt: banan - äpple och 90 g -120 g totalt - 150 kcal.
För lunch kokta bovete (100 g) och värmdes gravy (170 g buljong), som var beredd i går - nötkött med grönsaker. Det är mycket praktiskt att använda olika garnishes så god och bra sås visade sig - 265 kcal.
Du tror varför en sådan måltid är inte en särskilt högt kaloriinnehåll? Och eftersom jag har vkusnuypirogek! Kvarg kaka med bär! Det var mycket välsmakande, det är sant, sant! Jag använde en blandning av frysta bär (jordgubbe, hallon, körsbär). Helt enkelt blanda med färskost och några jordgubbar kvar att dekorera toppen av (men de har fortfarande sjunkit en bit)), och allt annat recept.
140 c ostkaka med grönt te efter 40 minuter efter middagen - om 150 kcal.
För middag hade jag läcker pastrami på I mitt receptSom redan är mycket uppskattat - 140 gr. Och grönsaker sallad - 250 gr.
Totalt för middag - 355 kcal.
1240 kcal per dag.
Jag drack mitt vattenintag, inte ens märker hur. Själva kroppen begärt bara bad - ge mig vatten... även om jag inte äta något salt.
Dagen gick utan någon fysisk ansträngning, hela datorn. Även liggande när värmde sig lunch - tog några knäböj närmar sig och vad en tid att förlora)?
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!