God dag, gå ner i vikt!
Att vakna i morse såg jag en vacker bild av fönstret var alla träden på gården klädd som är täckta med snö. Första gången på vintern, jag sett en sådan skönhet!
Hur vädret?
Vintern är vintern, men även om menyn för dagen är det dags att berätta.
Idag till frukost jag hade äggröra från två ägg med tomat (70g) på en droppe olivolja och rågbröd med kvarg (15 g).
Jasmine grönt te har, som vanligt, fylla frukost, plus Vitaminka och omega-3.
Frukost är påslagen 280 kcal. Frukosten är liten, men jag förväntade mig en välsmakande mellanmål för att lysa upp en tråkig jobb på en dator.
Snack Jag hade ett grönt te med råg bröd och fisk pasta (20 g) och senare sprack hans äpple (120g) - 150 kcal.
För lunch gjorde jag gravy med nötkött och grönsaker (200g av buljong) och serveras med sin avkok av fullkornspasta (60 g torr).
Denna sås kan användas för att någon sida skålen - och nödvändigt protein - nötkött och ångkokta grönsaker, också läckra!
Lunch - 400 kalorier.
För middag var en enkel sallad som innehåller både protein och fiber. Allt är som det ska vara en bra kvällsmat bantning person.
Sallad - kycklingbröst (100 g), stekt i olja utan nonstick pan, tomat (120 g), peppar (60 c), ett kokt ägg, kryddor och grädde 2 tsk 15%.
Middag påslagen 320 kcal.
Och jag kunde inte motstå och försökt 100g ostmassa cheesecake, som är gjord i receptet, men i stället satte banan i denna tid en blandning av bär (hallon, jordgubbar, körsbär). Girls - Jag var en sådan smaskiga!!! Det föreföll mig att jag äter bär glass av någon anledning.
Curd cheesecake - om 100 kcal.
Totalt för dagen vände 1250 kcal.
Jag försökte dricka vatten i dag, och det är nästan normen jag fick!
Även dedikerade en kväll med hudvård: scrub, body lotion med vitamin A och E, är det nödvändigt att hjälpa huden skärpas.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!