God dag, gå ner i vikt!
Efter igår bestämde jag mig för att testa effekten i stor skala kalori underskott - per dag Jag får måltider för 1000 kalorier (Hoey min kurs med ett underskott i 1300 kcal) och brott mot regimen ström.
Och vad tror du? Fortfarande gör). Vågen visade mig samma siffra som i går - 94,3 kg. Naturligtvis siffran på skalan beror på. Men så länge så är fallet. Ingenting har förändrats i dag).
Vi går vidare till menyn för dagen.
Morgon frukost-två ägg och en smörgås med fullkornsbröd med torsk leverpastej - 340 kcal.
Grönt te, Vitaminka, omega - 3 och tillbaka till arbetet.
Hur trevligt att du kan arbeta lugnt hemma och inte vandra runt institutioner. Idag min vän för dagen var datorn.
Snacking äpple - 120 gram - 60 kcal. Och arbetet med substridsdelar grönt te med choklad 75%. - 15 gram - 80 kcal. Jag behöver bara en choklad, när man arbetar vid datorn. Här är sanningen att säga att choklad ger dig ladda hjärnan och börjar flytta grå).
Till lunch hade jag en kycklingsoppa med pasta av durumvete. Det är ett nöje att inte laga mat, bara värma din egen mat och njuta av smaken av din favorit soppa.
Soppa till lunch 450 g - 350 kcal.
Det tar tid idag att utöva för att upprätthålla muskeltonus och stärka.
Till middag, jag har i dag kycklingbröst bakat med kryddor (salt, peppar, torkad vitlök, kryddor för kyckling) - 200 c och grönsaker sallad - gurka, tomat, paprika, kryddat 5 c olivolja - 150 c.
Total middag vände 340 kcal.
Och dagen kom 1170 kcal.
På morgonen på fastande mage och före varje måltid på 20 minuter, jag drack vatten. Och då får sin kurs under hela dagen. Kom ihåg att hastigheten för vattnet - är 30 ml per kg kroppsvikt? Det är dock värt att lyssna på din kropp, om han inte tar denna mängd vatten.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!