God dag! Hur gör man? Som förlorar vikt med mig - dela resultaten, kommer vi gärna för dig och stödja varandra!
Till exempel, mina resultat under den senaste veckan var:
Nästa kontroll- nu fredag.
Tja, är idag min dag började med havregrynsgröt med kanel. Jag laga gröt med mjölk, utspädd 1: 1 med vatten. Ibland kan jag sockra sötningsmedel. Grönt te och Vitaminka som vanligt färdig frukost.
frukost på 355 kcal.
Efter en rejäl gröt och kan du arbeta ett nöje.
Jag kan inte leva utan smörgåsar ännu, så snack jag hade ett grönt te och en smörgås med hela korn bröd och röd fisk, avokado har mer att tillägga, men tyvärr är -Det varför ingen för mig i kylskåpet är inte put))). Vi måste köpa den mest) Snack på 200 kcal.
Sådana snacks smörgåsar eller smörgåsar till frukost, ge mig styrka att gå vidare och inte ta ut det på isen sylt. Som jag redan sagt - smörgåsar - det är min svaghet. Och jag försöker äta dem på rätt bröd med bra produkter i första halvan av dagen.
Och när jag blir nervös jag bara drog på en smörgås med något solenenkim. Så nu har jag inte försöker att bryta sig loss och låt mig sådana snacks. Förhoppningsvis snart jag ska vara stabil och stress lämna mig och kommer inte att sluta förlora vikt).
Lunch för mig idag - basmatiris, som jag sedan buljong och blanda med kycklingbröst bräserad i en mjuk ost med vitlök och paprika, som lämnade mig med gårdagens middag. Det visade sig mycket välsmakande. Och ris med kyckling, jag lagt till lite av tomat.
Lunch -360 kcal.
Förresten, har basmatiris en behaglig doft och smak och är en av de användbara typer av ris. Vem har inte försökt - att köpa ett prov, kan vara sorten Basmati till din smak av rätter med ris.
Men ris har en ganska hög GI, och jag försöker få upp till 14 timmar.
Och för middag, gjorde jag mig en sallad: tomat, kokt ägg, tonfisk och krydda det med ett par skedar mjukost. Fänkål och sesamfrön - på begäran av, ja, jag älskar dem mycket).
Middag - 300 kcal.
Och resterande ost i en burk, jag åt ett par timmar före sänggåendet - ca 60 kcal.
Här berättar som använder konserverad tonfisk, som du köper i din meny? Jag vet inte hur många har försökt och inte återfinns bland budgeten är en bra produkt som inte var finmalet. Hur man inte priobretesh - allt vad det röra, och spendera på en burk tonfisk mer än 200 rubel, ja, inte som du inte vill ha, är det bättre att köpa en bit av röd fisk).
Så kom dagen i 1275 kcal.
I hans kalorazh jag äntligen börjat packa efter semestern. I den meningen att samla det. Och det visar sig kalori underskott mycket större än jag hade installerat.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!