God dag, bantning och deras sympatisörer!)
Vad det händer med vädret! Bara vi har en fri helg var jag fick skridskor... och vädret var så låt ned ...
Sveper så att en god herre hunden på gatan inte utvisa! Mycket tråkigt, i stället för en aktiv helg get-dagars tätning med kinoshkoy.
Vi kunde bara komma ut till butiken och i affärer, och sedan täckt med snö)
Denna lördag min frukost - utspädd 1: 1 med vatten, hirs gröt med mjölk. Gröten jag lagt till lite sötningsmedel.
Gröt kvar på 360 kcal. Grönt te och vitaminer traditionellt avslutat min frukost.
Här många tror att spannmål bör ätas bara i vattnet. Från gröt med mjölk och inte bli fet det användbart alls. Naturligtvis reagerar varje kropp annorlunda produkter. Någon kan återhämta sig från mjölk. Men för mig, bestämde jag mig att så länge det finns en process för att förlora vikt och i genomsnitt minst 3 kg per månad ledighet - Jag kommer att äta gröt med mjölk (1: 1 med vatten) och inte tvinga dig själv att kväva mig inte läcker gröt på vattnet.
Jag har ett mellanmål äpple - 120 kcal.
"Vem äter ett äpple om dagen y att läkaren inte hända!")). Läs om äpplen, om du är intresserad.
Till lunch idag har jag kokt bovete - 150 gram, kyckling rulle med svamp och ost och några grönsaker.
Rolls recept kan hittas här.
lunch tog 400 kcal.
För middag tillagad jag biffar av malet kyckling (bröst) med ost, vitlök och örter. Genom kotletter sallad - tomater, paprika, vitlök, sesam, och stoppade tesked 10% kräm.
Lätt middag på 200 kcal.
Jag lagade dem på sin favorit enhet - elektrogrile. 5 minuter och en läcker saftig hamburgare redo! Vem har inte elektrogrile - non-stick stekpanna eller grilla är också mycket bra assistent för att förlora vikt, eftersom det är möjligt att steka hamburgare utan samma oljedroppen.
Två timmar innan sömn, jag åt en burk mjukost.
I denna tid jag har ost från "Danone". Han har tagit på ett urval av en burk, eftersom min favorit ost i VkusVill butiken var det inte.
Keso - 165 kcal.
Jag gillar inte ost, mer än detta inte kommer att ta. Sammansättningen inte titta i butiken i en hast, men hemma läser blev förvånad, liksom hållbarhet. Hon skällde själv under en lång tid! Tja, eftersom du inte kan se någon del eller på slutdagen (som det för en månad! om en bra mejeriprodukt kan prata med en hållbarhet?). En smak kändes stärkelse. Detta är vad som orsakar den brådska och slarv!
Totalt för dagen kom 1245 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!