God dag!
Vem för första gången på min kanal, vill jag berätta om mig själv.
Mitt namn är Anja och maj 2018 Jag har ändrat min livsstil, flyttade till en riktig kost (nåja, nästan till höger) med ett underskott på kalorier och har skildes med 33 kg övervikt.
Det finns fortfarande en hel del arbete på mig själv, eftersom målet är att förlora åtminstone ytterligare 20 kilo!
Hennes kanal jag delar min erfarenhet och berätta om deras meny varje dag.
Och om minst en person att inspirera mitt exempel och kunna gå ner i vikt - Jag ska vara glad!
Min dag började med en frukost som det här:
Smörgåsar med fullkornsbröd, avokado och foie Cod.
Vitaminki och grönt te.
Totalt 340 kcal frukost kom.
Omedelbart efter frukost, med hjälp av den sista helgen, min familj och jag tog en promenad i Sokolniki park!
Små frost är inte ett hinder för att det viktigaste klä sig varmt!
Frisk luft, gott humör - vad behövs för promenad) Zhgem kalorier?
Förresten, i Sokolniki, enligt min mening, en av de bästa banor i år. Det finns en enorm avgift rink med perfekt is och skridskouthyrning, liksom en bredare spårvidd, fylld hela parken, där du kan rida så mycket som behövs, och utan kostnad.
För barn och inte bara byggt en stor bild! Även skrämmande att se hur barnen på höjden av rull cheesecakes.
På vägen hem för att få ett litet mellanmål - ett äpple - 70 kcal.
För att återgå till gå snabbt kokt pasta durumvete med malet kyckling smör för familjen.
Uttalande framställts separat och sätta i stället för smör fyllning halv matskedar fettsnål gräddfil och strö över ost.
Vände snabbt laga middag och familj och dig själv från samma basprodukter.
Lunch klockan 14. Lunch vände med 300 kcal.
Efter ett par timmar efter middagen var ett mellanmål - lätt cheesecake cheesecake - 130kkal och grönt te. Cheesecake recept kan hittas här.
Tja, för kvällsmat, från resterna av malet kyckling, kokta biffar på för närvarande non-stick stekpanna och, jag erkänner, med en droppe olivolja, men garvade kotletter huvudsakligen erhållits från äggen. Genom kotletter lägga gröna ärtor och tomat.
Middag 340 kcal.
Bara den dagen hände 1180kkal.
Återigen, effekten av den glada grädde med tillsats av vitamin A och E. Förmodligen kommer jag ständigt använda vitaminer med grädde, om ytterligare erfarenhet inte visar några negativa resultat.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad kommer jag sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!