Låt oss tala om metabolism?
Vad är metabolism (ämnesomsättning)?
Grovt sett - det är alla kemiska reaktioner som sker under matsmältningen.
Basal Metabolic uppgift - att smälta maten och omvandla den till energi.
mest av lycka de som har en långsam ämnesomsättning. Sådana människor är mer benägna att drabbas av övervikt, eftersom de har en ökad aptit och vägrar att motion.
Och hur kan det vara? Vad man ska göra, om inte tur, och bära en vikt oh hur jag inte vill?
I detta fall bör du leta efter medhjälpare och följa enkla regler.
Och de grundläggande reglerna är följande:
Du behöver inte hoppa över en måltid och se till att äta frukost!
äter ofta - minst 3 gånger om dagen!!! och försöka införa snacks mellan måltiderna.
inte skynda, äta långsamt.
Försök att ge upp godis.
mer grönsaker och spannmål (fiber som finns i dem - en god hjälpare matsmältningen).
massor av kryddor, särskilt brinner!)
mer fysisk aktivitet.
Separat måste det sägas om vikten av vatten. Vatten är involverad i alla metaboliska processer och dess brist minskar alla processer i kroppen.
För mer information om vattenanvändningen kan hittas här.
Och slutligen, min favorit - hjälper produkter påskynda ämnesomsättningen.
Citrusfrukter (särskilt grapefrukt) - askorbinsyra och cellulosa som finns i citrusfrukter, accelererar matsmältningen och förbättrar immunitet. Det är bättre att ha i 1: a halvan av dagen.
äpplen - ett magasin av vitaminer, mineraler och fibrer (särskilt i huden!). En fiber renar tarmarna, förbättrar matsmältningen och väl näring vår kropp. Vidare järnet som finns i äpplet påverkar metaboliska hastigheten. Det är bättre att ha i 1: a halvan av dagen.
grönt te - bra för kroppen av många skäl, bland dem förbättrar ämnesomsättningen och stöd i nedbrytningen av fett.
Grönt te är nu min favorit drink!
kryddor,speciellt brännande pennac, som innehåller speciella ämnen som ökar energiförbrukningen, vilket leder till att bränna fett.
kanel - har egenskaper ökar förbränningsenergikropp. Det bidrar till att snabbt känna mättnad.
Jag vill tillägga kanel till havregryn, keso pudding och yoghurt.
röda bönor - innehåller fibrer, B-vitaminer, järn, proteiner, förbättra metabolismen, säkerställer långsiktig känsla av mättnad.
Livsmedel rika på kalcium - ost, yoghurt, sesam.
Och naturligtvis, ägg.
Naturligtvis att äta dessa produkter, vi inte starta vår ämnesomsättning till "flykthastighet." Men för att bryta dödläget och hjälpa hastighet upp, kan ovanstående produkter gör.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!