Hälsningar! Jag är fortfarande gå ner i vikt från 132 kg med höjd 173 cm.
Och jag vill klargöra att jag är 37 år (25-30 och inte som många tror).
Ja, den yngre - det är att gå ner i vikt lättare. Hallå... var är mina 25 år ...)
Bara jag vill visa upp!
Idag var jag nöjd med balansen och gjorde en gåva för det nya året!
Om än 99,9... Men jag inte sluta och nu min 95kg delmål för mars 8! (Hoppas verkligen att redan innan)))).
Jag hade frukost i morse vid 08:00.
Smörgåsar med fullkornsbröd och kli (40 g), avokado (30 g) och hemlagad kyckling lever pate (140 g). Well kapsel av omega -3.
Frukost kom på 305 kcal.
Recept på hemlagad kyckling pate.
Kycklingbröst - 400g.
1 morot,
En tomat,
5 vitlöksklyftor, Lavrushka, kryddpeppar.
Salt, peppar, favorit kryddor för kyckling.
Kycklingbröst kokt med salt, lavrushki, kryddpeppar och grovt hackad morot.
Bröst sval och mala mixer, tillsätta buljong i vilken den kokas till pate var inte torka (kokt mjölk kan spädas för att vara mjukare, men mjölk var inte hemma)
Tomat rengöras från huden och slipa mixer tillsammans med vitlök, morötter och buljong. Anslut sedan med bröstet, peppar, Tillsätt kryddor och blanda väl älskad. Med nödvändighet podsolit Paté själv.
Ta behållaren och låt den brygga.
Värdefullt protein och kalori pie klar - 90 kcal per 100 g.
Jag tillagas på kvällen och på morgonen redan vkusnuypirogek redo.
Gå timme att rensa mitt huvud och gav styrka till arbetet, och naturligtvis lite brända kalorier.
Snack - Apple (110gr) och grönt te med en bit choklad (10 g). Totalt - 105 kcal.
För lunch var fullkorns durumvete pasta (40 g i torr form) med spenat, tomat halv (60 g), vitlök och räkor (50 c) i en sås av mjuk ost (60 g) under ost (30 g).
Stadig måltid på 440 kalorier.
I den här artikeln kan du läsa Varför jag äter pasta och pasta som kan vara att förlora vikt.
Och om du undrar om potatisen, då här.
För middag på 17 timmar Jag åt en tomat (60 g) och gurka (70g) med hönshus pate (100g) - Totalt 115 kcal.
Efter laga middag jag förblev mjukost, som jag har ett mellanmål klockan 19, eftersom den dagen jag inte få kalorier).
Keso (120g) - 95 kcal.
Totalt för dagen - 1060 kcal.
Visst nog. Eftersom jag inte är väldigt genomtänkt meny för denna dag. Nåväl, låt oss se vad detta organ kommer att svara på mig i morgon.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!