Omega-3 - en fleromättad fettsyra. De spelar en mycket viktig roll i hur kroppen, delta i en mängd olika processer.
Vi brukade kalla Omega 3 - fiskolja, eftersom det är i de flesta skaldjur rik på omega - 3 fettsyror.
Omega-3 från fiskolja anses vara den mest rena och friska.
Bra att veta!
Vår kropp kan inte syntetisera sina egna omega-3!
Men! Vi absorberar aktivt omega - 3 av produkter, så varje dag, dessa syror nödvändigtvis måste kommer från mat.
Det finns tre former av omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA i form av ineffektiva och praktiskt bär inte hälsofördelar.
Användbara egenskaper har fått två andra aktiva former av omega-3: EPA och DHA
Det rekommenderas att ta minst 500 mg omega-3 i form av EPA och DHA varje dag i form av preparat på basis av fiskolja eller äta fet fisk minst två gånger i veckan.
Vilka är fördelarna med omega-3?
Man fann att omega-3:
- en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, stärker blodkärl, är en bra förebyggande av hjärtinfarkt och stroke.
- förbättrar synen.
- Det förbättrar blodcirkulationen.
- förbättrar hjärnans funktion.
- Det bidrar till att minska blodtrycket.
- Graviditet - förbättra utvecklingen av fostret.
- Det stärker immunförsvaret.
- Det minskar inflammation.
- Det minskar aptiten och hunger.
- ökar den metaboliska hastigheten, och metabolism - de viktigaste konsumenterna av kalorier i kroppen, hjälper det att gå ner i vikt, respektive.
- Det hjälper till att bygga muskelmassa.
Produkter med en hög halt av omega-3 är följande:
- makrill
- valnötter
- sill
- vild lax
- Linfrön och linfröolja
- tonfisk
- sardiner
- ansjovis
- äggulor
För att bibehålla nivån av omega-3 i kroppen, är det nödvändigt varje dag för att använda en av dessa produkter.
Men kom ihåg att det är animaliska källor till omega-3 innehåller de aktiva former av DHA och EPA, som är så bra för hälsan.
Men inte alltid möjligt att mätta kroppen bara omega-3 produkter.
Och sedan komma till stöd tillskott av omega - 3.
Men låt oss inte glömma att omega 3 - det kan fastna eller trollstav och några magiska sätt. Drack och förlorade. Nej.
Det är bara en hjälpare, som hjälper oss att stärka vår allmänna hälsa.
För att förlora vikt i första hand omega -3 är intressant eftersom det bidrar till att normalisera och förbättra ämnesomsättningen. En bra metabolism - vägen till en slank figur.
Om ämnesomsättningen och förbättra sina produkter kan hittas här.
Även omega-3 är mycket användbar för kroppen, men det har kontraindikationer. De viktigaste är:
- närvaron av stenar i njurarna och urinvägarna;
- ökad funktion hos sköldkörteln;
- under amning;
- för kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
- med dålig blodkoagulering!
Glöm inte att rådgöra med din läkare.
Och jag tror inte glömmer att dricka vid frukosten kapsel omega-3!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!