makrill mycket användbar fisk, det finns massor av omega-3-fettsyra och vitamin B6, som stärker immunsystemet. Och det är nödvändigt att den mänskliga kroppen när som helst på året, och i kylan: speciellt.
Du kan köpa fisk fryst (tinade enda metoden avfrostning - det vill säga, i kylskåp eller vid rumstemperatur under flera timmar under egen kraft utan användning av vatten eller mikrovågsugn). Eller så kan du köpa färskt. Jag var färska.
Även för bakning behovet:
* Salt / peppar
Lök - 1 bit
* Tomat - en bit.
* folie
* Vegetabilisk olja - en msk. sked
Tillagningstid - 30 minuter.
Till att börja med avskurna huvud (de kan lämnas för soppa), stommen klippa å ena sidan (som på bilden), sedan försiktigt ta ut huvudbenet av makrill och pincett (mina händer gör) ta bort ribb ben. I allmänhet bör du få en filé på huden, så du känner dig bekväm där)
något prisalivaem och peppar
. sedan spridning ett lager av lök på en av halvorna (Jag gillar när en hel del lök - visar sig saftiga lök och sedan, som ett slags - en sida skålen) ovanpå lök spridning tomat, skivade plattor.därefter stänga makrill i den andra halv, förankrings tandpetare spridning på folien, smord med vegetabilisk olja.
grädda makrill i en upphettas starkt ugn i 20-25 minuter. Jag vet inte linda folien makrill inte Jag vände kokt och brynt.
Sådan skönhet erhålls vid utgången.
makrill finns det ingen anledning att baka än -Det dessutom smörjas, varken inne eller ute. I detta tillräckligt fiskfett, att saftighet och salt laga det nästan i sin egen saft. Och lök och tomater - kommer att lägga smak.
Som en fisk påverkar vårt humör - kan du läsa min artikel >>>>>>>>här
Liksom för - plus i karma ✊! Teckning - obnimashki 🤗) för visning reklam - ett särskilt tack! 🙌🙌🙌 Jag försökte)) På frågor - svar med nöje. All good! 🙏