sålunda, du behöver:
* Turkiet filé (här tog 300 gram)
* Tomat - en bit.
* Ginger - 2 cm
* Vitlök - ett kryddnejlika
* Sojasås - 100g (50 Gr- kött och 50g - på morötter)
* Morötter - 1 st.
* Vegetabilisk olja - 10 gr
Cooking filet: Skär i medaljonger (över fibrerna, du vet, eller hur?). Slugger. Blöt i 10 minuter i marinaden. Fry grill, smörjs med olja (under två minuter på varje sida).
marinad1 + tomatsås 50 g soja + ingefära + vitlök avbryter i en bländare och kött)
matlagning morötter: Gnugga på en grov rivjärn. I en stekpanna yngel vitlök (I gnugga på en liten rivjärn), bokstavligen steka i en minut, häll sedan i sojasås till (50 g) och 20 sekunder att hälla den rivna Morkoshka.
Det var vår middag med min son. Kostnaderna i form av pengar: inte mer än $ 100 / portion (detta är baserat på morötter, soja, etc.) på den tiden - 20 minuter.. Beroende på användning: ovärderliga) Banta och zdoroveem.
Och om hur man gå ner i vikt i allmänhet, läs-ka här:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e
Liksom för - plus i karma ✊! Teckning - obnimashki 🤗) Jag försökte)) På frågor - svar med nöje. All good! 🙏