Höst - vegetabiliska tid och då är det dags att äta grönsaksgryta! Gör det en av de grönsaker som vi bara fångade hans arm. Som ett undantag, kommer vi att göra en ragu på grönsaker är inte riktigt syroednym sätt, men något stuvad med ett minimum av tid genom värmebehandling. Ångad grönsaker för hälsa mycket bra, och denna maträtt är verkligen mycket mer användbar än vissa dumplings! (Viktigast var att strömmen i kosten, ca 80% levande föda, och 20% kan kokta grönsaker och sedan hälsa kan inte undvikas!) Matlagning grönsaksgryta i en hast.
ingredienser:
1. Kål (halv lilla kontakten)
2. Unga potatis (3 stycken) kan inte
3. Morot (3 stycken i genomsnitt)
4. Tomater (3 bitar)
5. Söt paprika (Bitar 1)
6. Zucchini (zucchini halv-medium)
7. Kryddor (kummin, kummin, mald peppar röd och svart) nypa
8. Greens (dill, persilja, basilika) kärve
9. Vitlök (2 klyftor)
10. Rödlök kålrot (1 st)
11. Vatten (en halv kopp)
+ (Förresten, fortfarande mycket välsmakande gryta erhålles med hackade betblast och aubergine)
beredning
De tog alla grönsaker noggrant tvättade dem under rinnande vatten. Strimlad vitkål, paprika, lök och gröna, tärnad morötter, potatis, tomater, zucchini, finhacka vitlöken. Sätt kastrullen på snabb brand, hällde lite vatten, sedan lastas in i den: morötter, kål, potatis, zucchini och allt annat, peppar, tillsätt kryddor och örter i slutet, när grytan är redo. Täck över och låt stå i 5 minuter, sedan en gång förhindrade för all framtid. Bara om 10 minuter på en snabb brand och grönsaksgryta med bevarad det med användbara ämnen, gjort! (Det bör inte koka längre, annars vitaminer alla borta). Låt stå i 30 minuter och mycket nöje!
Dela med dina vänner och prenumerera på kanalen, för att inte missa alla de mest uppdaterade!