🍒01.05.2020.
God dag alla och utsökt viktminskning!
Den förstadet som hjälpte mig att gå ner i vikt är insikten om varför jag behöver det. Alla kan ha sina egna skäl, men det är osannolikt att önskan att passa in i din favoritklänning blir en långsiktig motivation för dig. Anledningarna måste vara väsentliga. Först och främst måste du tänka på din hälsa, som smälter med ökande vikt. Du bör inte vänta på det ögonblick när det är osannolikt att någonting redan kommer att hjälpa till att förändra situationen.
Har du svårt att klättra på andra våningen? Trött på andfåddhet? Vet inte hur man kan hantera ökad svettning - hade inte tid att klä sig för att gå ut, och redan alla våta och åtminstone vrida ut håret? Hjärtat hoppar ut ur bröstet, du måste bara röra dig lite mer, högt blodtryck? Gör dina ben ont och sväller?
Hittade du något i det ovanstående? Jag sätter en check bredvid alla ovanstående. Det var allt där! Exakt Det var och lämnade med extra pund.
Andra är att hitta ett sätt som hjälper dig att gå ner i vikt en gång för alla. Om du ständigt har strikta dieter, men vikten fortfarande tar sin vägtull i slutändan, är det inte en anledning att tro att dieter inte är din. Hunger, sparsam och inte varierad mat är inte något för dig, därav nedbrytningarna från dieter och ännu mer viktökning.
Jag gick igenom allt detta tills jag hittade något som hjälpte mig att gå ner 60 kg på två år. Det smakar bra för mig, jag är full och blev av med många sjukdomar i samband med övervikt.
Vad hjälpte mig? Detta är kaloriräkning och kaloriunderskott. Men tro inte omedelbart att allt är komplicerat och att du inte kan, att det är tråkigt och tråkigt och det tar mycket tid. I vår tid av teknik och Internet är allt mycket enklare än det verkar.
Att veta hur mycket du kan äta per dag i kalorier, kan du enkelt planera din meny för att inte vara hungrig och njuta av dina favorit snacks.
I slutet av artikeln finns en länk till fusklapp för dem som vill börja sin resa, men inte vet hur och med vad.
Jag kommer att gå till menyn för dagen och en novell - hur min första maj gick.
Min man och jag bestämde oss för att vi måste gå till ett par butiker och till marknaden, som ligger i en närliggande stad. Där vi bor (ett fristående bostadsområde) - ett par nätverk och flera privata butiker. Du har inte alltid vad du behöver eller verkligen vill😉.
Och med tanke på att vi inte har gått någonstans på en månad har en inköpslista ackumulerats.
Men vi har infört pass. Min man har ett arbetskort. Jag var tvungen att beställa ett engångskort för resan igår kväll. Du vet aldrig (vi har inte tur) Jag kommer utan pass - de kommer definitivt att stoppa oss, löd böterna.
Och vad tycker du? Vi träffade inte en enda polisbil eller trafikpolisbil. I allmänhet såg jag inte en enda brottsbekämpare på trånga platser. I alla fall.
Jag sprang framåt i min berättelse.
Men vår resa förklarar varför jag hade en så hög kalorifrukost.
Och till frukost fanns det 2 ägg och 100 g korvost. Och några körsbärstomater för färskhet.
Frukost visade sig vara 460 kcal.
Eftersom vi gick och shoppade - jag hade inget mellanmål - bestämde jag mig för att äta mer tillfredsställande än vanligt.
Under hela tiden som jag handlade om PP försökte jag följa regimen och måltiderna ungefär samtidigt. Distribution av mat under dagen för fyra måltider - förhindrar att hungerkänslan uppträder.
Och idag, efter att ha hoppat över ett mellanmål, var jag väldigt hungrig för middag. Detta är vad regimen och vanan med en enhetlig energitillförsel till kroppen betyder.
Men middagen måste fortfarande förberedas, något att värma upp, både för mig själv och för familjen.
Medan jag förberedde middagen kunde jag inte motstå och åt ändå 30 g dadlar med te och vägde 20 g jordnötter - 160 kcal.
Jag bar jordnötter under dagen, inte på en gång.
Till lunch hade jag kokt bovete (100 g), till vilken jag lade till svampkaviar (100 g) och kycklingbröst i en gräddfil och senapsmarinad (150 g). Och lite körsbär - (50g).
Det visade sig lunch för 355 kcal.
Jag är inte en söt tand, men av någon anledning i dag ville jag ha något sött. Jag gick runt bushen och hällde till slut te, bröt av 20 g från baren 110 kcal och gick för att njuta av filmen.
Till middag, som vanligtvis är tidigt i vår familj, åt jag 450 g svampsoppa - 80 kcal.
Jag väntade lite på middagen för att slå mig ner och gick till proceduren. Låt mig påminna dig om att jag genomgår en kurs med terpentinbad hemma för att förbättra hudtonen.
Efter badet bör du vila under överdraget och helst dricka en varm dryck.
Jag åt speciellt med en lätt soppa, för jag gjorde chokladmuffins med körsbär, varav 140 g åt jag med grönt te - 260 kcal.
Den sista måltiden jag hade var 3,5 timmar före läggdags.
På bara en dag visade det sig 1425 kcal.
Hur var din första maj? Vem gjorde vad?
Jag avundar dem som har en sommarstuga och säkert kan tillbringa majdagar i landet, i den friska luften.
Påminnelse.
Recept på videoklipp med lågt kaloriinnehåll:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar