Goddag allihop!
Jag är glad att du släppte förbi min kanal. Här hittar du inte bara recept på kalorirätter, men också vardagliga menyer som jag går ner i vikt på. Mitt resultat hittills är minus 59 kg.
Kom till min kanal om du är intresserad av min viktminskningsupplevelse, vardagliga menyer och recept.
Idag vill jag dela med dig ett recept på underbara kotletter.
Genom mitt exempel (och redan med abonnenternas exempel) visar jag att det kan vara gott och tillfredsställande att gå ner i vikt. Och du behöver inte äta grönsakskotletter, grönsakspannkakor, grönsaksmuffins och så vidare.
Och här är ett annat utsökt recept - hackade kycklingkotletter med ost och grönsaker.
Det här är en bomb!
✅Jag har använt följande produkter:
- kycklingbröst - 3 filéer - 890 g,
- halv paprika - 85 g,
- suluguniost - 130 g,
- en förpackning med 5% keso - 180 g,
- vitlök 3-4 kryddnejlika - 15 g,
- salt, svartpeppar, kryddgrönsaker och örter från Grekland (om så önskas kan du använda dina favoritkryddor).
Matlagning.
Hacka kycklingfilén i köttfärs med en kniv. Hur mycket finhack det beror på dina smakpreferenser.
Hacka paprika och vitlök fint och tillsätt den malet kycklingen.
Keso och suluguni riven på ett grovt rivjärn skickas också dit.
Tillsätt kryddor efter smak - salt, svartpeppar. Jag lade också till den mångsidiga kryddan med grönsaker och grekiska örter.
Blanda allt väl.
Jag delade kotletten i 3 delar.
Från en del (490 g köttfärs) stekte jag 4 kotletter (i genomsnitt kom kotletten ut cirka 90-100 g färdiggjord).
Jag lägger resten av malet kött i frysen för att använda det ibland.
Jag stekte kotletter på en elektrisk grill utan olja.
De som inte har en elektrisk grill - sådana kotletter kan bakas i ugnen eller stekas i en non-stick stekpanna utan olja under locket på låg värme.
KBZHU köttfärs: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotletter från 490 g köttfärs: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!