Goddag allihop!
Jag är glad att du kom till min kanal.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med 59 kg.
Och jag vill att alla som vill gå ner i vikt ska gå ner i vikt och göra det gott och tillfredsställande.
På min kanal hittar du många recept med CBJU, från PP lasagne, dumplings och slutar med lätta sallader.
En meny för alla tillfällen.
För inte så länge sedan förberedde jag mig på middag ett underbart ljus och samtidigt rejäl sallad "ala nicoise" och vill verkligen dela med dig det enklaste receptet.
Och hur vackert och ljust det ser ut på en tallrik!
NeedVi behöver följande livsmedel för en portion:
- 50 g konserverad tonfisk
- 5-6 körsbärstomater (50 g),
- 1 kycklingägg
- ett par kinesiska kålblad (60 g),
- några färska basilikablad (om så önskas),
- olivolja 1 tesked (5 g),
- en droppe senap (bättre än Dijon),
- citronsaft - 1/2 tesked,
- salt, svartpeppar efter smak.
Förberedelse.
Vi sprider omedelbart salladen på en portionerad tallrik, där vi serverar den på bordet.
Vi tar bara den mjuka delen av bladen från kinakålen, vi skär av de hårda tjocka delarna.
Hacka kinakålbladen fint och lägg dem på en tallrik.
Vi tar isär tonfisken i små bitar och lägger dem ovanpå Pekingkålen.
Skär körsbärstomaterna i hälften och lägg dem också på en tallrik.
Lägg till några färska basilikablad (jag har mikrobasilikum).
Skär kycklingägget i 6 bitar och lägg det vackert på en tallrik över grönsakerna.
Förbereder bensinstationen: kombinera olivolja, senap, citronsaft och lite salt om så önskas.
Häll salladsdressing, peppar och njut.
Smaklig måltid!
KBZHU för hela delen: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!