12.02.2020
Jag välkomnar alla!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
Jag har för närvarande lyckats bli av med59kg.
Vet vad det största misstaget att gå ner i vikt är hunger.
Vi är vana vid det faktum (eller vi var sannolikt zombifierade) att om du vill gå ner i vikt måste du stänga munnen och inte äta.
Som ett resultat öppnar vår mun fortfarande vid den allra första kakan som kommer in i våra ögon och en uppdelning inträffar, som returnerar alla förlorade kilo och ger ett par till.
Det är nödvändigt att äta och till och med se till att vår kropp får alla näringsämnen och spårämnen vi behöver.
Ett av de säkraste sätten att gå ner i vikt är ett kaloriunderskott och en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.
Ja, med ett litet underskott tappar du inte 10 kg på en vecka och passar inte in i en elegant klänning för semestern.
Men du kommer inte att förlora din hälsa, vilket är det viktigaste. De extra punden försvinner, medan du kommer att vara god och tillfredsställande. Glöm hunger.
Jag berättar om min meny för dagen.
Till frukost, smörgåsar på fullkorns hemlagat bröd (60 g) med ostmassa (20 g), hemlagad kyckling och kalkonskinka (120 g) och tomat (60 g), samt grönt te.
Vitaminer och omega-3 på morgonen är ett måste.
Frukost visade sig vara 370 kcal.
Efter frukost, gå till jobbet.
Distraherad bara för att springa till butiken för bröd till familjen och mjölk.
Och när jag kom tillbaka fick jag en bit.
För ett mellanmål - gurka (80 g) med ostmassa (20 g) och hemlagad skinka (80 g).
Det visade sig vara ett mellanmål 155 kcal.
Till lunch har jag gårdagens kycklingbröst i en krämig sås (175 g) och kokt bulgur (130 g).
Lunch vid 375 kcal.
Att laga mat i några dagar hjälper alltid.
Och gratulera mig! Mer än en månad gick och jag väntade äntligen på min stol, som jag beställde till mig själv för arbete. Nu kommer jag att arbeta som en vit man på en bärbar dator.
Så snart jag kan dela jag ett foto med dig i stolen. Under tiden är min man trött på att fotografera mig, vi väntar på vila.
Som sagt har jag ingen tur i livet. Antingen kan leveransen av kökshörnet på natten eller stolen i en månad inte göras och tidsfristerna flyttades två gånger och till slut glömde de helt enkelt mig. Tills jag ringde och frågade var min stol var (leveransdagen kom, som var den sista som jag fick röst om), kom de inte till förnuft. Jag skulle ha väntat på vädret vid havet.
Än en gång var jag övertygad om att det inte finns något behov av att betala för beställningen i förväg - först efter det.
Jag blev så inspirerad av den nya arbetsplatsen att jag efter lunch satte mig ner för att arbeta med entusiasm.
Det är bra att jag till middag hade ett par hackade kotletter och det finns grönsaker i kylen för en sallad.
Middag 130 g hackade kycklingkotletter med ost och paprika och grönsaksallad (tomat, gurka - 160 g), kryddat med olivolja (5 g).
Middag för 280 kcal.
Under dagen åt jag 50 g torkad mango med te - 120 kcal.
Som ett resultat visade det sig på en dag 1300 kcal.
Jag följer drickeregimen, gör kroppsövning hemma, försöker gå mer.
Påminnelse.
Videorecept för keso-persikagryta - det mest ömma:
Kycklingbröstrecept i en krämig sås.
Spjälsäng för nybörjare att gå ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en färdig maträtt.
Hudvård för viktminskning.
Receptlänkar katalog.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!