04.03.2020
God dag alla och utsökt och tillfredsställande viktminskning!
Jag vill börja idag med rubriken informationsbilder:
Tror du fortfarande att det bästa sättet att gå ner i vikt är att svälta dig själv?
Varför tror generellt majoriteten att det är nödvändigt att "inte äta" och då blir allt okej? Låt inte allt vara okej. Åtminstone kommer allt att vara dåligt med din hälsa, om inte för denna minut, så på lång sikt säkert.
Och varför skulle feta människor i allmänhet gå ner i vikt genom plåga, hunger, smaklös mat och dödande i gymmet?
Vem som ingjutit allt detta i oss, så mycket att dessa tankar fastnade i huvudet på många mycket bestämt.
Och som ett resultat, av självmedlidenhet, försöker de helt enkelt inte ens börja, vill inte tro att det faktiskt är möjligt att äta och gå ner i vikt.
Jag trodde också att hunger är det bästa hjälpmedlet för att gå ner i vikt. Och hon fick ännu mer övervikt vid varje uppdelning.
Men sedan maj 2018 har allt förändrats. Det viktigaste är att jag har kommit till slutsatsen att det viktigaste är hälsa, som måste räddas från övervikt. Och efter att ha studerat en massa information kom jag till en riktig diet och ett kaloriunderskott. Jag äter och går ner i vikt. Snarare har hon redan gått ner i vikt efter att ha blivit av med 60 extra pund (börjar med 132,2 kg, en ökning med 172 cm).
För dem som vill gå ner i vikt en gång för alla, utan att svälta och äta utsökt, kommer det i slutet av artikeln att finnas en länk till huvudpunkterna för nybörjare (fuskark).
Och jag vänder mig till min meny för idag.
Jag vill notera att jag på tom mage dricker ett glas vatten på morgonen och sedan före varje måltid (cirka 15 minuter) dricker jag ett glas vatten. Jag dricker resten av min norm under dagen.
Frukost - tre stora smörgåsar på hembakat fullkornsbröd (65 g) med avokado och konserverad tonfiskpate (120 g) och grönt te.
Frukost visade sig vara 420 kcal.
Och receptet för pate och vilka riktigt stora smörgåsar kan ses i videoreceptet, som publiceras i slutet av artikeln).
Idag är det en dag då det inte är mycket jobb, så jag tog på hushållssysslorna på morgonen och lagade mat. Jag vilade så gott jag kunde!
Det var dags att förbereda några recept åt dig och redigera videon.
På eftermiddagen hade jag en bit av keso grytan med torkade tranbär kvar från gårdagens middag (90 g) - 165 kcal.
Till lunch bakade jag ett kycklingbröst i ostmjölk under en ostskorpa och kokt bulgur.
Det visade sig vara lunch - 150 g bakat kycklingbröst, 120 g kokt bulgur och lite grönsaker (80 g totalt).
Lunchen gick ut 370 kcal.
Men efter lunchen var jag tvungen att arbeta till sent på kvällen med en paus till middag.
Och till middag hade jag en grönsaksallad (tomat och gurka med gröna blad, totalt 180 g), klädd med 25 g gräddfil 10% och återigen kycklingbröst bakat i yoghurt med ost (125 g).
Gick ut middag för 280 kcal.
Jag ville inte laga något till middag och tänkte inte ens. Jag bestämde mig för att äta en bit kycklingbröst som jag förberedde till middag.
Samtidigt fick jag ekorren.
Och det har nästan blivit en tradition att dricka te med torkad frukt på kvällen - 40 g dadlar - 120 kcal.
Som ett resultat kom dagen till 1355 kcal.
Jag har redan frågat dig om vår nästa gemensamma vägning.
I allmänhet föreslår jag fredagen den 6 mars före semestern att väga dig själv, fixa resultatet och sedan med ett lätt hjärta att njuta och fira till fullo!
Och kom sedan inte på vågen på ytterligare 2 veckor!!! Vattnet kommer bara att försvinna, vilket i alla fall kommer att vara efter den festliga festen och nästa vägning inteupprörd, men snälla!
Påminnelse.
Videorecept för avokado och tonfiskpatej.
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!