Meny 03.03.2020
God dag, gott humör och en tidig solig vår!
Och nödvändigtvis god och tillfredsställande viktminskning!
Tror att sådan viktminskning inte är möjlig? Men jag och de vanliga prenumeranterna på min blogg vet vad som är möjligt och har redan bevisat det med vårt eget exempel.
Kaloribrist och rätt näring gör sitt jobb!
Tror du fortfarande på mirakulösa bantningspiller? Det finns inget sådant! Vi gör oss själva, övervinner vår latskap och lämnar vår komfortzon.
Nu kan jag med säkerhet säga att allt är möjligt, till och med att förlora 60 kg på mindre än 2 år utan haverier, hunger och läckra, ordna laddningsdagar för dig själv, fuska söta, picknick med grill, gå till kaféer och fira familj högtider.
Även om jag för 2 år sedan tänkte på samma sätt som du är, ja, ja, det är du som läser nu och inte tror att detta är möjligt.
Och jag går vidare till min meny för idag.
Frukost idag är en av mina favoriter - äggröra i pitabröd med ost. Som en av dina favoriter - jag äter inte det jag inte gillar, kanske alla mina frukostar är mina favoriter?)
Det var då jag var på diet, torterade mig själv av hunger - det var då jag åt vad jag inte tål och allt inte var bra. Och nu äter jag vad jag vill inom rimliga gränser och lagar mindre kalorier - och resultatet talar för sig själv.
Så frukost - äggröra i lavash med ost, för vilket jag behövde 1 ägg, 40 g lavash och 60 g suluguniost. Hände 370 kcal.
Det ser obetydligt ut, men väldigt gott och tillfredsställande.
Och grönt te till frukost, även om jag inte förstår varför det ser ut som svart på bilden?)
Efter frukost satte jag mig omedelbart till jobbet.
Sedan lördagen (och idag beskriver jag min tisdag) har jag aldrig gått ut, för det var omöjligt att frysa mitt långmodiga tandkött efter tandläkaren. Men idag, efter att ha tittat på mig själv i spegeln, bestämde jag mig för att jag inte skulle skrämma någon med mitt utseende och min svullna kind och att jag kunde springa iväg en stund för att andas och gå till affären på vägen tillbaka.
Och jag ville verkligen åka till affären, för jag skrev Magnet-klistermärkena och ville få en panna till rabatt tills de alla togs isär.
Efter att ha löst de viktigaste affärsproblemen gick jag en promenad.
Och här är det mitt förvärv:
Jag vet inte om dig, men jag gillade det! Jag är glad. Vi lagar gelékött i det, lite förberedelser för vintern.
När jag kom tillbaka hade jag ett mellanmål.
Med ett mellanmål var allt svårt för mig. Jag vet inte varför, men nyligen vill jag verkligen ha fisk, även om jag inte riktigt gillar den (utom lätt saltad och rökt - jag kommer aldrig att vägra sådan).
Och sedan återvände jag hem och var galet kär i fisk. Men jag vet att jag har en laxbit i en krämig sås från gårdagens middag (det är bra när min man inte gillar röd fisk👍).
Jag bestämde mig för - eftersom kroppen ber om fisk - måste du ge den till honom och inte lida i drömmar om en bit fisk.
Mellanmål - 200 g fisk - 300 kcal.
Jag tillät mig ett sådant mellanmål med vetskap om att det till lunch finns soppa som inte innehåller mycket kalorier.
Och som sagt, till lunch har jag en tallrik med ärtsoppa (det är bra när jag hällde den, värmde den och åt den - det hjälper alltid att laga mat i några dagar).
Ärtsoppa med rökt paprika, som ger ärtsoppan en rökt smak (420 g) - 220 kcal.
Till middag har jag en keso-gryta med torkade tranbär. Det finns ett videorecept i en påminnelse nedan. Men idag bestämde jag mig för att experimentera och lade inte till mjöl alls.
Bilden visar vad jag gjorde.
Middag - 200 g gryta - 370 kcal.
Senare, efter middagen, åt jag 100 g squashkaviar - 90 kcal.
Jag ville verkligen ha henne, även om jag nyligen har druckit te med torkad frukt på kvällen.
Totalt kom 1350 kcal ut på en dag.
Jag dricker definitivt vatten. Nu dricker jag cirka 2-2,2 liter vatten. På ett fastglas, före varje måltid ett glas vatten och sedan hela dagen. Jag försöker dricka vatten varje gång jag ser det, jag lägger till och med det så att jag kan se det. Tack vare vattnet blev jag av ödem.
Du frågar ständigt om sport.
Näring är den största framgången för min viktminskning. Fysisk aktivitet är i form av promenader (promenader - särskilt i början), cykling och simning - på sommaren, träning hemma för att upprätthålla muskeltonus. Jag försökte springa, men mitt ömma knä sa till mig - "gör inte det här" ".
I vilket fall som helst kommer ingen sport att hjälpa dig gå ner i vikt om du inte ändrar din inställning till näring och för mycket.
Och nu tjejer 56+, läs och var stolta över dig själv! Medan någon väsar - DU - gör själv! Gör ditt liv enklare, mer aktivt, längre och friskare!
Påminnelse.
Videorecept för pannkakor med svampfyllning - cirka 370 kcal för 2 pannkakor. Utmärkt frukost enligt min mening!
Och ett videorecept på en keso-gryta med torkade tranbär. Jag har det här receptet bara i videon:
Receptet på rispannkakorna själva - här.
Pea Soup Recept - här.
Kataloglänkar till recept.
Spjälsängför dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!