Meny 06.03.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Varje dag delar jag min meny och pratar om hur jag förlorade 60 kg från 132 kg (med en ökning på 172 cm).
Men hela tiden får jag meddelanden så här: "hur man går ner i vikt", "berätta för mig hur du gick ner i vikt", "Jag vill verkligen gå ner i vikt som du, vad ska jag göra och var jag ska börja."
Jag kan helt enkelt inte beskriva alla personligen vad jag har beskrivit i min blogg i över ett år. I nästan varje artikel säger jag att ett kaloriunderskott är nödvändigt (mycket litet - bara 15%). Varje artikel har en länk till ett fuskark som beskriver huvudpunkterna för dem som vill gå ner i vikt, men som inte vet var de ska börja (och den här artikeln har också en länk!)
Varför gör jag det här. Om du bara tittar på bilder, drömmer om att gå ner i vikt och ställer mig frågor som de som nämns ovan, kan jag bara rycka på axlarna.
Eftersom jag förstår att det är värdelöst att svara på dig, kommer du inte ens att läsa svaret, eller bara skymma dina ögon utan att gräva i det. Du är för lat! Och du är för lat för att gå ner i vikt! Och du kommer inte att göra någonting! Eftersom det är lätt att läsa informationen som jag försöker förmedla till människor varje dag - är du för lat!
Jag undrar hur många människor har läst till slutet nu?)
Övervinna din lathet och du kommer definitivt att lyckas!
Förresten, min kontrollvägning på fredag gick bra, som för mig.
Tyngden försvinner långsamt. Låt det vara 300 - 400 g, men det försvinner.
Ja, och nu har jag ingenstans att rusa, det finns några extra kilo kvar.
Hur är din vägning innan semestern? Glad dig? Dela med sig!
Jag går till menyn.
Låt mig påminna er om att jag på tom mage dricker ett glas vatten och ett glas före varje måltid på morgonen. Jag får resten av normen under dagen.
Till frukost, smörgåsar på fullkornsbröd (75 g) med konserverad tonfiskpate (35 g) och avokado (45 g) och squashkaviar (60 g). Och naturligtvis börjar min dag inte utan grönt te.
Frukosten kom ut 400 kcal.
Någon börjar dagen med en kopp kaffe. Och jag trodde aldrig att jag inte kunde klara mig utan grönt te och till och med utan socker. Så här förändras smak.
På jobbet fick jag en bit keso och havregrynkakor (35 g) och mätte upp 20 g torkade tranbär och jordnötter.
Totalt visade det sig 260 kcal.
På något sätt tänkte jag inte på mig själv idag och vid lunchtid hade jag ingenting, plus att jag fortfarande arbetade och insåg klockan 13 att det var dags för lunch.
Det är bra att jag av misstag tog tag i en bit kalkonbröst när jag tog ut köttfärs till pannkakor, som jag ville laga som present till min mans föräldrar på lördag.
Så när jag kom till mig själv kokade jag bovete och skar en bit bröst i två delar och stekte den i en non-stick stekpanna utan olja i kryddor. Några grönsaker och lunch är redo! bara en halvtimme senare än jag äter vanligtvis.
Lunchstekt kalkonbröst utan olja i kryddor (200 g, rå vikt), 100 g kokt bovete och 100 g grönsaker (körsbär och gurka.
Det visade sig lunch för 360 kcal.
Till middagen har jag en grönsaksallad (tomat, gurka, grönt te) kryddat med 10% gräddfil (20 g) och kycklingbröst, som jag bakade för hela familjen till middag (cirka 200 g).
Det visade sig middag för 300 kcal.
Och på kvällen, enligt traditionen, med te åt jag torkad mango på 70 kcal.
På bara en dag visade det sig 1390 kcal.
Har du märkt att jag sakta började öka mitt dagliga kaloriintag? Hittills försöker jag öka den med minst 50 kcal och inte mer än 100.
Jag förbereder gradvis kroppen för övergången till det normala. Jag bestämde mig för att göra detta.
En minut av berömmelse🤣:
Se! Även "miljonärer" läste mig!
Det är synd att min oseriösa meny inte hjälper henne att gå ner i vikt, och foie gras är trots allt lite fett.
Och bara min Buska bryr sig inte om att hon är fet och det skulle vara dags för henne att gå ner i vikt, hon oroar sig inte alls för någonting!
Påminnelse.
Video recept för keso bagels med ost:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!